30.04.2026 13:49
Простые техники расслабления для глаз
2/3. Простые техники расслабления для глаз 📝
Всего 5-10 минут в день и ваши глаза будут вам благодарны!
Сохраните себе! 💛
Вот три простые техники:
1️⃣ Пальминг
Делайте его несколько раз в день, если работаете за компьютером.
Разотрите ладони, чтобы согреть руки, затем горячими ладонями накройте закрытые глаза так, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не пропуская свет. Не касайтесь ладонями век напрямую - нужно оставить небольшое расстояние.
• Держите ладони на глазах до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. (~ 3-5 минут)
В чём суть?
Наши глаза предназначены для восприятия света, поэтому даже малейшее количество лучей заставляет их среагировать и вызывает напряжение сетчатки. Глаза смогут расслабиться, только полностью исключив попадание света.
2️⃣ Упражнения для глаз по Жданову — о них вы точно слышали ещё с детства. Это те самые упражнения с рисованием фигур взглядом перед собой: зигзаги, песочные часы, квадраты и круги, цифры (например, восьмёрку). Простейшая и банальная, но рабочая техника: она снимет напряжение за пару минут
• Выберите одну фигуру за подход и рисуйте её 10 раз (по 5 раз в одну и в другую сторону), несколько раз в день.
3️⃣ Метка на стекле
Тренирует глазные мышцы и аккомодацию (приспособление глаза к чёткому видению предметов, находящихся на разном расстоянии). Отличная профилактика близорукости!
• Определите точку на оконном стекле. Выберите за окном далекий объект, несколько секунд смотрите на него вдаль, затем переведите взгляд на точку. Повторяйте это по несколько раз в день, в качестве отдыха от экрана.
Если хотите подойти к поддержке зрения комплексно, введите эти техники в привычку, уделите внимание своему рациону и присмотритесь к нутриентам, которые особенно важны для глаз.
Соберём 350 ⚡️ — и расскажем про добавку, которая поддержит ваше зрение!
Всего 5-10 минут в день и ваши глаза будут вам благодарны!
Сохраните себе! 💛
Вот три простые техники:
1️⃣ Пальминг
Делайте его несколько раз в день, если работаете за компьютером.
Разотрите ладони, чтобы согреть руки, затем горячими ладонями накройте закрытые глаза так, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не пропуская свет. Не касайтесь ладонями век напрямую - нужно оставить небольшое расстояние.
• Держите ладони на глазах до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. (~ 3-5 минут)
В чём суть?
Наши глаза предназначены для восприятия света, поэтому даже малейшее количество лучей заставляет их среагировать и вызывает напряжение сетчатки. Глаза смогут расслабиться, только полностью исключив попадание света.
2️⃣ Упражнения для глаз по Жданову — о них вы точно слышали ещё с детства. Это те самые упражнения с рисованием фигур взглядом перед собой: зигзаги, песочные часы, квадраты и круги, цифры (например, восьмёрку). Простейшая и банальная, но рабочая техника: она снимет напряжение за пару минут
• Выберите одну фигуру за подход и рисуйте её 10 раз (по 5 раз в одну и в другую сторону), несколько раз в день.
3️⃣ Метка на стекле
Тренирует глазные мышцы и аккомодацию (приспособление глаза к чёткому видению предметов, находящихся на разном расстоянии). Отличная профилактика близорукости!
• Определите точку на оконном стекле. Выберите за окном далекий объект, несколько секунд смотрите на него вдаль, затем переведите взгляд на точку. Повторяйте это по несколько раз в день, в качестве отдыха от экрана.
Если хотите подойти к поддержке зрения комплексно, введите эти техники в привычку, уделите внимание своему рациону и присмотритесь к нутриентам, которые особенно важны для глаз.
Соберём 350 ⚡️ — и расскажем про добавку, которая поддержит ваше зрение!