Чем эффективна такая лягушка? 👇🏻
Вариантов работы в ней достаточно много. Это упражнение очень эффективное для тазобедренных суставов и вот почему:
📎раскрывает таз - улучшает подв…
Читать далее →
Друзья, сохраняйте простой способ выбрать спелое авокадо🥑
Всё, что нужно сделать - посмотреть на цвет под черенком.
Аккуратно снимите черенок и оцените оттенок:
🥑Зелёно-жёлтый, …
Читать далее →
В этом видео всё кажется просто?
В этом видео всё кажется просто?
А если попробовать третий вариант по 5-10 проходок вперёд-назад🔥
Поверьте, вы почувствуете каждую мышцу и удивитесь разнообразию эффектов👍
Большой акцент здесь направлен на проработку квадратных мышц, мышц-разгибателей спины, ППМ, косых мышц живота и др.
✅ По технике:
- старайтесь удерживать спину прямой (для этого можно оставить ноги подсогнутыми в коленях)
- постепенно усложняйте (level 1-3), не помогая себе руками
- тяните стопы на себя, активируя работу мышц передней поверхности ног и способствуя вытяжению мышц задней группы
- старайтесь сокращать бок и поднимать не только таз, но и всю ногу, не касаясь пяткой пола
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе YOFIT
Ягодицы без инвентаря
Первые два упражнения на коврике сойдут за разминочные, при этом ягодицы уже начинают включаться!
Если необходимо, упражнения стоя выполняйте, держась за о…
Читать далее →
🌪️⚡️Интенсив «Энерго чистка и поток энергии»
Интенсив онлайн, направлен на:
➡Чистку своей энергетики/энергетических тел,
➡ Очищение пространства,
➡Связь со своим источником,
➡Нап…
Читать далее →