Скольжения для плеч, кора и бёдер в стойке на руках
Принесла вам ещё один вариант скольжения - чтобы сразу попасть в плечи, кор и даже бедра🔥 Хороший вариант работы для стойки на руках и нижних балансов на руках на длинных рычагах (прямых ногах).
Идеи по маршруту: планка - Уттанасана - Титтибхасана - Чатуранга
- сохраняйте постоянное движение плечами вперёд и вверх в первой фазе - чтобы подъехать ногами как можно ближе
- чтобы проехать до Титтибхасаны продолжайте движение плечами вперёд и вверх + постоянно прижимайте ноги ближе к корпусу
- ноги могут быть подсогнутыми, и если в Титтибхасане пятки не поднимаются, смело оставляйте их на полу
- чтобы уехать отсюда назад, нужно ещё больше увести плечи вперёд - чем дальше плечи вперёд, тем меньше ноги в том числе будут давить в пол, тем легче их будет увести назад
- если понимаете, что с прямыми ногами тяжело, смело сгибайте колени
Или пробуйте половинчатый вариант - в одну сторону или в другую, а потом собирайте все вместе👌
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах