«Я думала, боль в спине - плата на красивую попу»😃 Сообщение смешное, ситуация - страшная, потому что так РЕАЛЬНО думают многие и занимаются через боль.
Но правда в том, что если …
Читать далее →
Многие начинают работу с животом с привычной идеи:
“надо сильнее качать пресс”.
Но в пилатесе мы смотрим на это иначе.
Живот - это не отдельная зона, которую нужно просто нагрузи…
Читать далее →
Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело?
Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело?
Ноги. Ягодицы. Пресс. Спину. Руки.
И даже мышцы, о существовании которых вы давно забыли.
🧘♀️ Это уткатасана - «поза интенсивного вытяжения», но чаще её переводят, как «поза стула».
На вид — проще некуда: присели, как будто на невидимый стул, и держите.
Только есть нюанс.
Большинство женщин делают её НЕПРАВИЛЬНО - и вместо подтянутых бёдер получают боль в коленях и пояснице. А ведь после 40 наше тело особенно благодарно за грамотный подход.
Попробуйте выполнить: после правильного выполнения вы почувствуете тело совсем по-другому.
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах
😉
Лучшая мотивация удержать Чатурангу как можно дольше
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах
Читать далее →
Пробуем фанки паршва бакасану, заплетая ноги в красивую косичку
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах
Читать далее →