20.06.2026 14:02
Методика: как встроить практики в очень занятый день?
Методика: как встроить практики в очень занятый день?
Самое частое, что я слышу: ««Нагрузка на работе… не знаю, как совместить, смогу ли вообще выделить время»»
И это очень честный ответ, но давайте посмотрим на реальность ⬇️
⛔️ Время не появляется само ⛔️
Но в течение дня у нас всё равно есть моменты, которые «расходуются»:
— скроллинг ленты в обед и вечером
— просмотр ТВ программ, сериалов
И вот здесь ключевой момент: 👉 не нужно искать дополнительное время
📌 Достаточно заменить телефон на заботу о себе по этой простой схеме:
Утро (3–5 минут)
— лёгкая разминка или дыхание
— мягко «разбудить» тело
— убрать утреннюю скованность
День (1–3 минуты несколько раз)
— размять шею и плечи
— встать, потянуться
— сделать небольшую паузу от сидения
Вечер (5–10 минут)
— снять напряжение со спины
— расслабить тело
— подготовить себя ко сну
И думаю показать вам ОДНО упражнение, которое я как йогатерапевт советую делать в течение дня. Надо? Ставьте ❤️❤️❤️
Самое частое, что я слышу: ««Нагрузка на работе… не знаю, как совместить, смогу ли вообще выделить время»»
И это очень честный ответ, но давайте посмотрим на реальность ⬇️
⛔️ Время не появляется само ⛔️
Но в течение дня у нас всё равно есть моменты, которые «расходуются»:
— скроллинг ленты в обед и вечером
— просмотр ТВ программ, сериалов
И вот здесь ключевой момент: 👉 не нужно искать дополнительное время
📌 Достаточно заменить телефон на заботу о себе по этой простой схеме:
Утро (3–5 минут)
— лёгкая разминка или дыхание
— мягко «разбудить» тело
— убрать утреннюю скованность
День (1–3 минуты несколько раз)
— размять шею и плечи
— встать, потянуться
— сделать небольшую паузу от сидения
Вечер (5–10 минут)
— снять напряжение со спины
— расслабить тело
— подготовить себя ко сну
И думаю показать вам ОДНО упражнение, которое я как йогатерапевт советую делать в течение дня. Надо? Ставьте ❤️❤️❤️