20.09.2026 09:50
Упражнения для спины и шеи после рабочего дня 1️⃣ Наклон локтем до касания пола: 😎Сидя на стуле, сделайте наклон локт
Упражнения для спины и шеи после рабочего дня
1️⃣ Наклон локтем до касания пола:
😎Сидя на стуле, сделайте наклон локтем до касания пола — выдох.
😎Затем вытяжение по прямой ноге — вдох.
2️⃣ Раскрытие грудного отдела:
😎В том же положении поднимите локоть вверх на вдохе, раскрывая грудную клетку.
😎На выдохе скруглите спину и опустите локоть к полу.
Эти упражнения помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
1️⃣ Наклон локтем до касания пола:
😎Сидя на стуле, сделайте наклон локтем до касания пола — выдох.
😎Затем вытяжение по прямой ноге — вдох.
2️⃣ Раскрытие грудного отдела:
😎В том же положении поднимите локоть вверх на вдохе, раскрывая грудную клетку.
😎На выдохе скруглите спину и опустите локоть к полу.
Эти упражнения помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.