Как пережить осень и поддержать свой организм в переходный сезон Наступил самый непростой месяц года — ноябрь.

Как пережить осень и поддержать свой организм в переходный сезон

Как женщине вернуть память, как в молодости, и защитить себя от деменции и Альцгеймера всего за 7 дней за счёт 10 простых упражнений из нейрофизиологии

Бесплатный курс: каждое упражнение занимает не более 15 минут в день и не требует специальной подготовки

Получить бесплатный доступ →

Наступил самый непростой месяц года — ноябрь. Резкие перепады температуры, короткий день, нехватка солнца — всё это напрягает нашу систему адаптации. Но подготовиться можно заранее, чтобы пройти этот период спокойно и с хорошим самочувствием.

Кстати, если вы ещё не видели мой пост о том, как помочь себе при резкой смене погоды — посмотрите, там я подробно объясняю, что делать в такие дни. А сейчас — мои рекомендации, как поддержать организм осенью.

🍁 Адаптогены: помогают организму подстроиться к переменчивой погоде. Настойки женьшеня и элеутерококка — по 25 капель утром после еды. Учтите, что они на спирту, поэтому с высоким давлением их лучше не использовать.

🍁 Для энергии: свечи Корилип утром и в обед в течение 10 дней. Плюс курс уколов Рибофлавина внутримышечно — тоже 10 дней, вводить медленно, чтобы не было неприятных ощущений. Эти средства помогают большинству, особенно при сильной усталости.

🍁 Тёпло-горячая вода (не кипяток!): снимает спазмы, запускает пищеварение и улучшает лимфоток. Можно добавить немного лимона или имбиря — если слизистые позволяют. И не забывайте про чай с лимоном, имбирем и гвоздикой.

🍁 Парьте ноги по вечерам: можно добавить в воду 4–5 столовых ложек соли и соды, чтобы снять спазм сосудов.

🍁 Одевайтесь по погоде: шапка, шарф, перчатки и удобная обувь. И больше движения на свежем воздухе!

🍁 Аромамасла: сладкий апельсин, хвоя, розмарин повышают тонус и настроение, а лаванда — отличный вариант на ночь, чтобы расслабиться.

🍁 Контрастный душ по утрам: начинайте с приятно тёплой воды, потом горячей, и завершаем прохладной — обязательно с головой. Это простая, но очень эффективная тренировка сосудов.

🍁 Базовая нутрицевтика: осенью организму особенно нужны витамин D3, магний, омега-3, витамин C, подсолнечный лецитин, цинк и хороший комплекс мультивитаминов (например, Two per day). Для сосудов — гинкго билоба 120 мг в сутки. Так как препарат растительный, мягкий, можно принимать двойную дозу, особенно, если есть проблема с сосудами и густой кровью — по 120 мг утром и вечером на 1 месяц, а затем по 120 мг в сутки на 2 месяца.

🍁 Ванна со Скипаром (белая эмульсия): если чувствуете, что начинаете заболевать. Она помогает не заболеть, даёт прилив сил и запускает микроциркуляцию — образование энергии и активизацию всех обменных процессов. Противопоказано при высоком давлении, склонности к тромбам, выраженном внутричерепном давлении, тяжёлой венозной недостаточности!

🍁 Промывание носа морской водой: после улицы — лучший способ очистить слизистые и защититься от инфекций. А дома обязательно увлажняйте воздух — в отопительный сезон это особенно важно.

🍁 Сауна или баня: если переносите хорошо — посещайте хотя бы раз в неделю. Это один из лучших способов укрепить свой организм и отдохнуть.

Пожалуйста, помните: любые препараты и методы стоит принимать только после консультации с вашим врачом. Всё, что я описала, — для общего понимания и не заменяет очного осмотра.

А как вы поддерживаете себя осенью? Делитесь в комментариях своими способами.