Депрессия у пожилых: что делать и как помочь?

Депрессия у пожилых: что делать и как помочь?

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Депрессия у пожилых — это не просто грусть или усталость, с которыми можно «смириться». Это серьёзное состояние, которое влияет на качество жизни. Часто её симптомы путают с естественными признаками старения, но депрессия — это не норма в пожилом возрасте. Чем раньше мы её распознаем, тем лучше сможем помочь своим близким.

Почему возникает депрессия в пожилом возрасте?

Любые психоэмоциональные нарушения у пожилых людей часто имеют несколько причин:

● Нейровоспаление — с возрастом повышается количество воспалительных цитокинов в мозге.
● Болезни внутренних органов, хронические заболевания, последствия инсультов и инфарктов.
● Нарушения обмена веществ, замедление метаболизма.
● Хроническая боль, в том числе в суставах и мышцах.
● Нарушения в работе системы детоксикации, как следствие хроническая интоксикация.
● Социальные факторы: выход на пенсию, одиночество, изоляция, чувство ненужности, потеря близких и друзей.

Как распознать депрессию?

Депрессия у пожилых может проявляться не так, как у молодых. Вот на что стоит обратить внимание:

— Забывчивость, проблемы с концентрацией и мышлением.
— Проблемы с ориентацией в пространстве и времени.
— Проблемы с речью, зрительным и слуховым восприятием.
— Нарушения координации движений.
— Апатия, потеря интереса к жизни, неопрятность.
— Повышенная агрессивность, обидчивость и конфликтность.
— Нарушения сна — с возрастом сокращаются фазы глубокого сна, поэтому пожилые спят меньше и более беспокойно.

Как помочь своим близким?

➤ Курсы сосудистой метаболической терапии. Проводятся сезонно, весной и осенью, или каждые три месяца. Используются препараты, улучшающие кровообращение и метаболизм: Маннит, Цитофлавин, Берлитион, Актовегин, Кокарбоксилаза, Элькар.

➤ Постоянная нутрицевтика. Основные препараты для поддержания здоровья: витамины D3 с K2, магний, цинк, Омега-3, подсолнечный лецитин, поливитамины, такие как Two Per Day.

➤ Дополнительная нутрицевтика. Для улучшения микроциркуляции и укрепления сосудов рекомендуются биофлавоноиды, такие как гингко билоба, кверцетин, диосмин с гесперидином, рутин.

➤ Противовоспалительная терапия. Для снижения хронического воспаления нужны куркума, босвелия, полипренолы.

➤ Очень важно следить за регулярностью стула, так как запоры могут вызывать интоксикацию, что только усугубит состояние. Самое лучшее — получать клетчатку из еды. Из препаратов: Мукофальк (псиллиум), пребиотики и метабиотики курсами, а также свечи Корилип.

➤ При нарушениях сна — мелатонин. Он является естественным антидепрессантом и антиоксидантом. С возрастом его выработка снижается, поэтому его стоит принимать дополнительно перед сном.

❗️ Важно: дозировки препаратов должны быть адаптированы с учетом состояния печени и почек. Препараты имеют противопоказания, поэтому перед их приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Также не забывайте, что для пожилых людей важны психологическая поддержка и физическая активность. Вашим близким нужны регулярные физические нагрузки: прогулки, плавание или даже простая зарядка. Вовлекайте своих близких в активную жизнь, будь то социальные и групповые активности, санатории и профилактории, общение с родными и друзьями.

Многие пожилые люди могут отказаться от лечения и изменения своего образа жизни, боясь побочных эффектов или считая, что «уже поздно что-то менять». В таких случаях важно объяснить, что качество их жизни может улучшиться. Но если они сознательно отказываются от помощи, уважайте их выбор. И, конечно, показывайте своим близким, как сильно вы их любите, и как они вам дороги.

❓ Сталкивались ли вы с депрессией у пожилых родственников? Как вы им помогали?