13.09.2026 09:41
🤔 Так что же делать, если не худеется?
🤔 Так что же делать, если не худеется?
Девочки, мы с вами разобрали некоторые причины, почему вес не уходит, даже если едите мало.
Вы знаете, что есть разные варианты сбоев в организме и обмене веществ. Но неужели это приговор?
🙌🏻 Конечно нет!
Как замедлили метаболизм, так его и разбудите. Это происходит не за 1 день, но это реально.
Давайте разберём, какие способы для этого есть.
1️⃣ Изменение состава питания.
Мы перестаём насиловать свой организм голодовками и даём ему то, что нужно для нормальной работы – в первую очередь достаточно белка, полезных жиров и клетчатки.
А углеводы ограничиваем, чтобы организм не начал распихивать их по закромам на радостях.
2️⃣ Увеличение мышечной массы.
После 30 лет начинается снижение мышечной массы, даже у тех, кто тренируется. А у тех, кто не занимается, ещё и голодает – она вообще идет в расход.
А это ваша защита от лишних килограммов и преждевременного старения!
Поэтому очень важно подключать регулярные силовые тренировки.
Чем больше мышечной массы у вас будет, тем выше будет ваш базовый метаболизм – мышечная ткань требует много энергии на своё содержание.
👌🏻 Я не призываю идти в зал – просто возьмите гантельки или занимайтесь со своим весом, выполняя то, что вам можно по здоровью.
Главное не паниковать, если вес после тренировок немного увеличится – мышцы отекают, растут, и это нормально.
3️⃣ Тренировать метаболическую гибкость.
Наш организм привык к быстрому, легкодоступному источнику энергии – углеводам.
И не хочет лезть в закрома за жиром, он топится сложнее, это более трудоёмко – к чему эти сложности?
А нам как раз и надо, чтобы уходил жир.
И организм можно поставить в условия, когда ему придётся взяться за жировые запасы.
Именно это мы делаем на марафоне "Метаболическая Перезагрузка", подробнее расскажу уже послезавтра, 15 сентября на полезном эфире.
🫶 Так что, девочки, вернуть ваш метаболизм в норму – посильная задача.
Но конечно, лучше делать это под присмотром специалиста и с поддержкой, чтобы не паниковать при скачках веса или изменений в самочувствии))
Как считаете, в каком состоянии ваш метаболизм сейчас? Нужна ему тренировка? ❤️👇🏻
Девочки, мы с вами разобрали некоторые причины, почему вес не уходит, даже если едите мало.
Вы знаете, что есть разные варианты сбоев в организме и обмене веществ. Но неужели это приговор?
🙌🏻 Конечно нет!
Как замедлили метаболизм, так его и разбудите. Это происходит не за 1 день, но это реально.
Давайте разберём, какие способы для этого есть.
1️⃣ Изменение состава питания.
Мы перестаём насиловать свой организм голодовками и даём ему то, что нужно для нормальной работы – в первую очередь достаточно белка, полезных жиров и клетчатки.
А углеводы ограничиваем, чтобы организм не начал распихивать их по закромам на радостях.
2️⃣ Увеличение мышечной массы.
После 30 лет начинается снижение мышечной массы, даже у тех, кто тренируется. А у тех, кто не занимается, ещё и голодает – она вообще идет в расход.
А это ваша защита от лишних килограммов и преждевременного старения!
Поэтому очень важно подключать регулярные силовые тренировки.
Чем больше мышечной массы у вас будет, тем выше будет ваш базовый метаболизм – мышечная ткань требует много энергии на своё содержание.
👌🏻 Я не призываю идти в зал – просто возьмите гантельки или занимайтесь со своим весом, выполняя то, что вам можно по здоровью.
Главное не паниковать, если вес после тренировок немного увеличится – мышцы отекают, растут, и это нормально.
3️⃣ Тренировать метаболическую гибкость.
Наш организм привык к быстрому, легкодоступному источнику энергии – углеводам.
И не хочет лезть в закрома за жиром, он топится сложнее, это более трудоёмко – к чему эти сложности?
А нам как раз и надо, чтобы уходил жир.
И организм можно поставить в условия, когда ему придётся взяться за жировые запасы.
Именно это мы делаем на марафоне "Метаболическая Перезагрузка", подробнее расскажу уже послезавтра, 15 сентября на полезном эфире.
🫶 Так что, девочки, вернуть ваш метаболизм в норму – посильная задача.
Но конечно, лучше делать это под присмотром специалиста и с поддержкой, чтобы не паниковать при скачках веса или изменений в самочувствии))
Как считаете, в каком состоянии ваш метаболизм сейчас? Нужна ему тренировка? ❤️👇🏻