Одно простое действие, которое помогает худеть быстрее Длительные периоды неподвижности, даже при регулярных тренировках, могут тормозить метаболизм.
Длительные периоды неподвижности, даже при регулярных тренировках, могут тормозить метаболизм. Когда тело долго находится в расслабленной сидячей позе, оно переключается в режим энергосбережения. Работа, опубликованная в журнале «Diabetes Care» в 2012 году, демонстрирует, что продолжительное сидение снижает активность липопротеинлипазы — фермента, критически важного для переработки жиров в энергию.
Решение простое: встраивать в день «микро-тренировки», не отвлекающие от работы, по позволяющие активировать работу мышц. Это могут быть минутные паузы с интенсивными упражнениями, работа стоя за высоким столом или даже сидение без опоры на спинку стула. Кто-то использует фитбол вместо кресла, что дополнительно включает мышцы кора. Главное — не давать телу переходить в спящий режим.