Тренер взрослых девочек
Тренер взрослых девочек
2 657 подписчиков · @agehacker
К каналу →
Отказ от сладкого. Как соблюдать? Желание вернуть в рацион сладкое часто маскируется под заботу о себе и борьбу со стрессом. На самом деле, это может быть просто сигналом усталости…
Читать далее →
4 757
Реклама
Тренируемся с умом. Зачем на самом деле нужно кардио? Благодаря старым «мифам из качалки» кардио нередко воспринимается как главное оружие против лишнего веса. Но его роль для жен…
Читать далее →
4 607

40 порций мяса за 1,5-2 часа Вчера был день заготовок, и у нас есть свой налаженный регламент, чтобы быстро запастись мя

40 порций мяса за 1,5-2 часа
Вчера был день заготовок, и у нас есть свой налаженный регламент, чтобы быстро запастись мясом и не уставать. Поделюсь здесь алгоритмом на примере вчерашнего дня.

1️⃣ Купили в магазине что-то около 8-9 кг мяса. Бедро индейки, куриные голени и свиную шею. Все примерно по 3 кг

2️⃣ Индейку нарезала кусочками, добавила сушеный жареный лук и соус унаги (на кбжу почти не влияет)

3️⃣ Свинину нарезала на стейки и смазала русской горчицей

4️⃣ Куриные голени высыпала в кастрюлю и перемешала с сухой посыпкой (сухой маринад) типа барбекю

5️⃣ Все разложила по порционным пакетам

6️⃣ Получилось всего 40 порций: 20 порций индейки, 12 стейков из свинины (+ примерно 1 кг обрезков, пойдут на фарш), 8 пакетов по 2 куриных ножки (2 ножки = 1 порция).

7️⃣ Пока я режу и фасую, Антон уже начинает вакуумировать. Он работает одновременно на 2х вакууматорах (самые дешевые, меньше 1000 р на маркетплейсах). Запечатывает всё очень быстро

8️⃣ Дальше мы закладываем первую партию (примерно 3 кг) вариться в контейнер су-вид, а остальное заталкиваем в холодильник. Варка по таймеру на автомате. Следить не нужно. Закончится одна варка — достаем, вытираем, убираем в морозильник, кладем следующую в ту же воду. Это максимум 5 минут.

Грязная посуда: кастрюля - один штук, шипцы для раскладки, стакан (с его помощью фасую гуляш), допатка для размешивания. И всё.

Всё мясо этим способом доведено до готовности. Его можно есть сразу после разморозки, но мы курицу и свинину быстро обжариваем до корочки в аэрогриле перед подачей.

Напомню, что мини-курс по технологии су-вид со всеми нюансами лежит вот тут.
Лучшие источники пищевых волокон: 1. Жесткие овощи и зелень: Капуста (особенно брюссельская), сельдерей черешковый, любая зелень (петрушка, укроп, салаты), бамия, батат. 2. Цель…
Читать далее →
4 563
Отсутствие видимых изменений в первые 3 месяца тренировок — это нормально Я часто получаю сообщения о том, что прошло два месяца тренировок, а тело почти не изменилось. И в этот мо…
Читать далее →
4 484
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 04.08.2026
Пять шагов к переходу на питание для подтянутой фигуры без лишнего стресса 👣 Ск…
👁 727 просмотров
Глава от 04.08.2026
Смотрите, что мне пишут: Оо. Кривянские помидоры 😄 вы из Ростовской области??? …
👁 972 просмотров
Глава от 04.08.2026
Лучшие источники белка для женщин После 40 лет усвоение белка снижается и грамо…
👁 1 132 просмотров
Глава от 04.08.2026
‼️ У меня все по честному! Обещать как накачаться без усиленных тренировок за …
👁 1 141 просмотров
Глава от 04.08.2026
Своровала этот рецепт в одном кафе В дополнение к вчерашнему посту про завтрак п…
👁 1 230 просмотров
Глава от 03.08.2026
Пять неожиданных открытий при переходе на простую еду Многим кажется, что перехо…
👁 1 335 просмотров
Глава от 03.08.2026
Я хочу работать до глубокой старости Это одна из причин, почему мне нужно здоров…
👁 1 344 просмотров
Глава от 03.08.2026
Я покупаю вот такие брикеты кальмара в окее, но бывают другие варианты бриектов …
👁 1 458 просмотров
Глава от 03.08.2026
Классная находка для тех, кто любит кальмара су-вид по моему рецепту их Энциклоп…
👁 1 376 просмотров

Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»

3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины: 1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре? Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни. Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны? - «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят - «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью 1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим? ❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии 1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм 1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 119 429 · +2 477/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 70 739 · +1 027/7д
@botanovna
BOTANOVNA
Авторский канал Алины Левда. Семья, отношения, психология, состояние, привычки и жизнь без перегруза и стресса. Делюсь состоянием в аудио-капсулах: https://lmoment.ru/c…
👥 51 037 · +14 441/7д
@deminaoffic1al
Ксения Демина| женский психолог
Надену на тебя корону высокой самооценки ⁣ ▫Создашь счастливые отношения ▫Станешь уверенной и реализованной заявление РКН № 7789443616
👥 50 806 · +14 613/7д
@sila_myshleniya
ФИКСАЙ ✓
Fiksai , FIXEYE , ФИКСАЙ , фиксай , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от олд-фан…
👥 42 666 · -978/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 39 649 · -318/7д
🏷 Темы и теги
#психология для женщин #саморазвитие без гонки #женское развитие #забота о себе #принятие неидеальности #фитнес и психология #Психология
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,780,616 постам из 202,364 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренер взрослых девочек» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.