23.09.2026 09:30
Нужно ли заставлять себя завтракать, если я занимаюсь силовыми тренировками?
Нужно ли заставлять себя завтракать, если я занимаюсь силовыми тренировками?
.
Если вы не ставите целью трансформацию, а занимаетесь для здоровья и эстетика для вас вторична, то нет необходимости подстраивать свой режим под тренировки.
Для тех, кто рассчитывает на спортивный результат и высокую продуктивность тренировок, ответ будет однозначным: да, полноценный утренний прием пищи крайне желателен.
.
Пропуск завтрака при таких нагрузках создает сразу несколько проблем:
.
1️⃣ Придется потреблять слишком порции белка во второй половине дня, может вызвать тяжесть и дискомфорт.
.
2️⃣ Длительное голодание в сочетании с интенсивным тренингом повышает риск потери мышечной массы из-за возрастного катаболизма. А тренировки натощак при высоком пульсе приводят к патологическому выбросу кортизола и глубокому переутомлению.
.
При высоких нагрузках завтрак нужен.
.
Если вы не ставите целью трансформацию, а занимаетесь для здоровья и эстетика для вас вторична, то нет необходимости подстраивать свой режим под тренировки.
Для тех, кто рассчитывает на спортивный результат и высокую продуктивность тренировок, ответ будет однозначным: да, полноценный утренний прием пищи крайне желателен.
.
Пропуск завтрака при таких нагрузках создает сразу несколько проблем:
.
1️⃣ Придется потреблять слишком порции белка во второй половине дня, может вызвать тяжесть и дискомфорт.
.
2️⃣ Длительное голодание в сочетании с интенсивным тренингом повышает риск потери мышечной массы из-за возрастного катаболизма. А тренировки натощак при высоком пульсе приводят к патологическому выбросу кортизола и глубокому переутомлению.
.
При высоких нагрузках завтрак нужен.