9 продуктов, которые снижают тревожность и укрепляют здоровье
Следование чёткому расписанию уменьшает тревожность, так как не дает мозгу думать о всякой фигне, создаёт якорь спокойствия, уменьшает хаос и неопределенность внешней среды. Достаточно составить себе план тренировок или бьюти-рутину.
К нашему плану работы с лицом добавьте противотревожные продукты на постоянной основе:
+ жирная рыба - омега3 уменьшает воспаление и кортизол, повышает серотонин
+ орехи - источник магния и триптофана
+ ферментированные продукты - пробиотики модулируют ГАМК/серотонин
+ зелёный чай - повышает альфа-волны, расслабление без сонливости
+ яйца - источник триптофана и витамина Д
+ ягоды - источник флавоноидов, снижают окислительный стресс
+ тёмный шоколад - его флавоноиды повышают эндорфин и серотонин
+ авокадо - моножиры + B6 + магний улучшают мозговую функцию
+ бобовые - стабилизируют сахар
🔥Сохраните этот список, делала для FMD-марафона!
🍏 Молодость как система