16.07.2026 10:15
Если раньше вам казалось, что жара переносится легче, то вам не показалось!
Если раньше вам казалось, что жара переносится легче, то вам не показалось!
Девочки, это не вы не вывозите или плохо тренируетесь. Есть объективные причины.
ЭСТРОГЕНЫ
Эстрогены напрямую влияют на гипоталамус - центр терморегуляции. Снижение эстрогена в перименопаузе сужает диапазон температур, при котором тело не включает ни охлаждение, ни обогрев. То есть даже незначительное повышение внутренней температуры запускает каскад реакций: расширение периферических сосудов, потоотделение, приливы.
САРКОПЕНИЯ
Мышцы - главный источник тепла и орган, участвующий в терморегуляции. Меньше мышц → хуже контроль внутренней температуры.
СОСУДЫ
Снижается эластичность сосудов, ухудшается функция эндотелия, что замедляет реакцию сосудов на жару: они не реагируют достаточно быстро.
МИТОХОНДРИИ
Митохондрии с возрастом работают менее эффективно, что снижает способность клеток адаптироваться к тепловому стрессу.
ЖИР
Увеличение жировой ткани, особенно висцерального жира, после 45 действует как термоизолятор - жир плохо проводит тепло, тело хуже охлаждается.
Ну вот опять женщины в перименопаузе крайние. Ни погулять, ни в отпуск в жаркие страны съездить.
А как вы переносите жару? Ставьте 🍑 если нужен протокол оптимизации 45+
🍑 Молодость как система
Девочки, это не вы не вывозите или плохо тренируетесь. Есть объективные причины.
ЭСТРОГЕНЫ
Эстрогены напрямую влияют на гипоталамус - центр терморегуляции. Снижение эстрогена в перименопаузе сужает диапазон температур, при котором тело не включает ни охлаждение, ни обогрев. То есть даже незначительное повышение внутренней температуры запускает каскад реакций: расширение периферических сосудов, потоотделение, приливы.
САРКОПЕНИЯ
Мышцы - главный источник тепла и орган, участвующий в терморегуляции. Меньше мышц → хуже контроль внутренней температуры.
СОСУДЫ
Снижается эластичность сосудов, ухудшается функция эндотелия, что замедляет реакцию сосудов на жару: они не реагируют достаточно быстро.
МИТОХОНДРИИ
Митохондрии с возрастом работают менее эффективно, что снижает способность клеток адаптироваться к тепловому стрессу.
ЖИР
Увеличение жировой ткани, особенно висцерального жира, после 45 действует как термоизолятор - жир плохо проводит тепло, тело хуже охлаждается.
Ну вот опять женщины в перименопаузе крайние. Ни погулять, ни в отпуск в жаркие страны съездить.
А как вы переносите жару? Ставьте 🍑 если нужен протокол оптимизации 45+
🍑 Молодость как система