07.08.2026 05:30
Главная ошибка в начале дня — кофе на бегу Полноценный завтрак помогает восполнить энергию после сна, сохранить работо
Главная ошибка в начале дня — кофе на бегу
Полноценный завтрак помогает восполнить энергию после сна, сохранить работоспособность и снизить риск переедания в течение дня, рассказали эксперты ИА IrkutskMedia.
Часто представления об «идеальном завтраке» меняются под влиянием рекламы и пищевых трендов, но универсального варианта не существует.
Завтрак должен быть вкусным, насыщать и давать бодрость до следующего приёма пищи и соответствовать потребностям организма. Главное — не заменять полноценный завтрак одной чашкой кофе. Полезный завтрак должен включать источник белка, сложные углеводы, клетчатку и достаточное количество жидкости. Такое сочетание помогает надолго сохранить чувство сытости.
Обратите внимание на выбор напитков: в сладком кофе с сиропом, пакетированных соках и газировке может быть столько же калорий, сколько в полноценном завтраке. Чтобы выработать полезные пищевые привычки, действуйте постепенно: начните утро со стакана воды, следите за питьевым режимом и не старайтесь полностью пересмотреть рацион за один день.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Полноценный завтрак помогает восполнить энергию после сна, сохранить работоспособность и снизить риск переедания в течение дня, рассказали эксперты ИА IrkutskMedia.
Часто представления об «идеальном завтраке» меняются под влиянием рекламы и пищевых трендов, но универсального варианта не существует.
Завтрак должен быть вкусным, насыщать и давать бодрость до следующего приёма пищи и соответствовать потребностям организма. Главное — не заменять полноценный завтрак одной чашкой кофе. Полезный завтрак должен включать источник белка, сложные углеводы, клетчатку и достаточное количество жидкости. Такое сочетание помогает надолго сохранить чувство сытости.
Обратите внимание на выбор напитков: в сладком кофе с сиропом, пакетированных соках и газировке может быть столько же калорий, сколько в полноценном завтраке. Чтобы выработать полезные пищевые привычки, действуйте постепенно: начните утро со стакана воды, следите за питьевым режимом и не старайтесь полностью пересмотреть рацион за один день.
Подписывайся на АиФ.Кухня