07.09.2026 05:30
5 полезных перекусов для школьника Школьный перекус должен быть разнообразным и сочетать белки, жиры и углеводы, а не
5 полезных перекусов для школьника
Школьный перекус должен быть разнообразным и сочетать белки, жиры и углеводы, а не ограничиваться печеньем или батончиком мюсли, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
Вот несколько вариантов полезных перекусов для школьника:
➕ Бутерброд с авокадо и индейкой, овощи и миндаль.
➕ Бутерброд с маслом и сыром, яйцо и банан.
➕ Бутерброд с творожным сыром и помидором, нори и грецкие орехи.
➕ Бутерброд с курицей и творожным сыром, овощная соломка, немного пастилы или зефира.
➕ Хлеб с авокадо и слабосолёной сёмгой или форелью, яблоко и кешью (рыба — источник витамина D, омега‑3 и полноценного белка).
Такие продукты обеспечивают ребёнка белком, полезными жирами, магнием, калием и другими важными веществами.
Главное — разнообразие рациона. Дополнительно школьнику можно время от времени давать роллы, домашние оладьи, творожную запеканку или сырники, а мюсли-батончиками лучше не злоупотреблять.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Школьный перекус должен быть разнообразным и сочетать белки, жиры и углеводы, а не ограничиваться печеньем или батончиком мюсли, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
Вот несколько вариантов полезных перекусов для школьника:
➕ Бутерброд с авокадо и индейкой, овощи и миндаль.
➕ Бутерброд с маслом и сыром, яйцо и банан.
➕ Бутерброд с творожным сыром и помидором, нори и грецкие орехи.
➕ Бутерброд с курицей и творожным сыром, овощная соломка, немного пастилы или зефира.
➕ Хлеб с авокадо и слабосолёной сёмгой или форелью, яблоко и кешью (рыба — источник витамина D, омега‑3 и полноценного белка).
Такие продукты обеспечивают ребёнка белком, полезными жирами, магнием, калием и другими важными веществами.
Главное — разнообразие рациона. Дополнительно школьнику можно время от времени давать роллы, домашние оладьи, творожную запеканку или сырники, а мюсли-батончиками лучше не злоупотреблять.
Подписывайся на АиФ.Кухня