РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1417 / 92 / 69 / 97 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 302/22/21/4 Яйца с сыром и овощами ▫️Яйцо 2
⠀
✅ КБЖУ 1417 / 92 / 69 / 97
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 302/22/21/4
Яйца с сыром и овощами
▫️Яйцо 2 шт
▫️Сыр 30 г
▫️Овощи 100 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Яйца отварить/пожарить. Подавать с овощами и сыром
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 465/37/16/40
Макароны с курицей
▫️Куриное бедро 140 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Овощи 150 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить. Куриное бедро натереть специями и запечь в духовке до полной готовности (около 45 минут при температуре 180 градусов)
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 232/5/12/18
▫️Банан 70 г
▫️Миндаль 20 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 444/28/20/35
Курица с картофельным пюре
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 50 мл
▫️Овощи 150 г
▫️Белокочанная капуста 60 г
▫️Легкий майонез 20 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Куриное бедро натереть специями и запечь в духовке до полной готовности. Картофель отварить и сделать пюре с добавлением молока. Подавать с овощным салатом, заправленный майонезом (овощи натереть, нарезать)
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/