Пробовали начать снижать вес самостоятельно и забросили? Попробуйте мои вкусные программы 😉
⠀
Не нужно никаких ограничений, основа баланса работает 😜 рис, макароны, хлеб.. все это …
Читать далее →
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1417 / 92 / 69 / 97
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 302/22/21/4
Яйца с сыром и овощами
▫️Яйцо 2 шт
▫️Сыр 30 г
▫️Овощи 100 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Яйца отвар…
Читать далее →
Смузи — напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
Смузи — напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод. Ниже представлены рецепты вкусных смузи 👇🏻
⠀
Манго + банан
Замороженные ягоды (клубника/вишня) + молоко + сироп/мед/сахар
Клубника + мята
Арбуз + лед + мята
Яблоко + огурец + киви
Банан + молоко
Манго + ананас + вода/сок
Клубника + натуральный йогурт + сироп/мед/сахар
Манго + морковь + натуральный йогурт
Яблоко + апельсин + ананас
Лайм + лед + сироп/сахар
Авокадо + натуральный йогурт
Банан + орео (2 печенья) + молоко
Малина + банан + натуральный йогурт
⠀
От вас остается только выбрать основу: вода, молоко, сок, натуральный йогурт, лед.
И добавить подсластитель по вкусу/по желанию: мед, сахар, сахзам, сироп.
⠀
Наслаждайтесь 🤩
МОИ ПРОГРАММЫ — https://pp-live.ru/individual-program
Поверьте, ну вообще нет никакого смысла заниматься аудитом чужих тарелок на добровольной основе. Спасибо вам не скажут, а послать вполне могут 🤣
Если у вас есть проблемы с постро…
Читать далее →
😎 Готовим вкусный обед/ужин 👇🏻
⠀
📝 Что нужно:
▫️Картофель 200 г
▫️Рыбный фарш 160 г
▫️Томатный соус 70 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Овощи/зелень 150 г
▫️Специи по вкусу
⠀
🔥 Приготовлен…
Читать далее →