ЗДОРОВАЯ ТАРЕЛКА ☑️ ⠀ Я часто сталкиваюсь с проблемой ”я не знаю, как составить свой рацион, чтобы он был сбалансирован»
⠀
Я часто сталкиваюсь с проблемой ”я не знаю, как составить свой рацион, чтобы он был сбалансирован» 🤔
⠀
Главное придерживаться баланса, чтобы прием содержал каждый из макроэлементов: белок, углеводы и полезные жиры + добавление клетчатки (фруктов или овощей). Таким образом вы будете дольше чувствовать сытость 🍽️
⠀
Принцип здоровой тарелки:
🍎1/2 нашей тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
🍗1/4 тарелки должен занимать источник белка вместе с источником здоровых жиров;
🍞1/4 тарелки должны занимать сложные углеводы (хлеб, крупа)
⠀
Конечно нам не всегда удается составить еду, которая на 100% соответствует принципу здоровой тарелки. Придерживайтесь баланса за сутки 😉 если один прием не про баланс, то скорректируйте суточным распределением продуктов
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/individual-program