26.02.2026 16:18
Хочу сегодня рассказать об одном эффективном упражнении, и при этом не энергозатратном.
Хочу сегодня рассказать об одном эффективном упражнении, и при этом не энергозатратном.
Сейчас, когда болею и не могу посетить зал выполняю его.
(как раз завтра с утра сможете попробовать его выполнить)
Я про вакуум!
Техника которая поможет избавиться от ненавистного животика.
— выполняется на пустой желудок.
— встаньте прямо, сделайте глубокой вдох, а затем постарайтесь выдохнуть весь воздух из лёгких, одновременно втягивая живот. Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее втянуть пупок к позвоночнику.
— зафиксируйтсь в таком положении на 15-20 секунд, затем медленно вдохните и расслабьте мышцы. За один раз выполняйте 3-4 подхода.
❗️есть противопоказания, например:
* заболевания органов ЖКТ
* обострения хронических заболеваний брюшной и тазовой области
* менструация и беременность
* артериальная гипертония
Сейчас, когда болею и не могу посетить зал выполняю его.
(как раз завтра с утра сможете попробовать его выполнить)
Я про вакуум!
Техника которая поможет избавиться от ненавистного животика.
— выполняется на пустой желудок.
— встаньте прямо, сделайте глубокой вдох, а затем постарайтесь выдохнуть весь воздух из лёгких, одновременно втягивая живот. Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее втянуть пупок к позвоночнику.
— зафиксируйтсь в таком положении на 15-20 секунд, затем медленно вдохните и расслабьте мышцы. За один раз выполняйте 3-4 подхода.
❗️есть противопоказания, например:
* заболевания органов ЖКТ
* обострения хронических заболеваний брюшной и тазовой области
* менструация и беременность
* артериальная гипертония