БЕЛОК - важный нутриент пищи!
Белок = жизнь, структура, транспорт, иммунитет и много других функций ⬇️
🔹формирует структуру костей, кожи, волос, ногтей и мышц
🔹отвечает за сокращение мышц
🔹белок гемоглобин переносит кислород органам и тканям
🔹обеспечивает иммунную защиту организма
🔹отвечает за свертывание крови
🔹входит в состав различных ферментов и гормонов
✅Сколько ЕСТЬ?
Оптимально потреблять 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела (для спортсменов - до 2г/кг)
✅Откуда ВЗЯТЬ?
Прикрепила удобные картинки, а наглядный пример, как добрать белок за день в ПОСТЕ-
https://vk.ru/wall-41516942_18339
У вас получается добирать норму белка?
Напишите в комментариях свой вес и физическую активность (кол-во шагов и тренировок), рассчитаем норму белка!
Другие главы канала «НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Хлебцы с белком💪
Хлебцы часто в шутку или по вкусовым ощущениям делят на «пеноп…
Глава от 07.05.2026
Сыр🧀
Любимчик многих, универсальный продукт с разной текстурой, цветом и вкусо…
Глава от 04.05.2026
Шоколад в цветочном💐
Да-да, Кировский шоколад с натуральным составом можно купи…
Глава от 04.05.2026
Доступные СУПЕРФУДы 💪
Сбалансированное питание не значит дорогое!
Необходимые…
Глава от 23.04.2026
Чем завтракает специалист по питанию?
Я - фанат своего дела, что проповедую, т…
Глава от 22.04.2026
Страсти по магнию 🧘♀️
Какой магний выбрать, чем отличается малат от хелата (ил…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,274,346 постов
из 199,669 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал, где рецепты превращаются в творчество. Здесь нет строгих правил и скучных инструкций: только живые идеи, неожиданные сочетания и вд…
👥 380 058 · +6 907/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Собрали для вас проверенные рецепты на каждый день: от быстрых завтраков до праздничных ужинов. Простые пошаговые инструкции, советы по выбору продуктов и секреты домашне…
👥 294 806 · +60/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Секреты домашних заготовок: от ароматного варенья до хрустящих солений. Простые и проверенные рецепты, которые превратят вашу кухню в кладовую вкуса. Готовьте с нами круг…
👥 250 758 · +12 638/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 359 · -455/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 499 · +69/7д
Популярные посты канала «НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕»
Практика питания🥕
Каждый день я консультирую людей по вопросам питания, чаще всего женщины и мужчины спрашивают: «сколько раз в день мне ес…
👁 5 678 просмотров
Оладьи на завтрак🥞
Третье утро подряд готовлю эти оладушки для сына, ест с удовольствием и просит добавки😌
Рецепт- быстрый и из простых ин…
👁 5 621 просмотров
Обзор ПП продуктов🤓⬇️
Соскучились по подборкам? Я тоже!
В специальном аккаунте телеграмма посты с обзорами появляются 2-3 раза в неделю, …
👁 5 522 просмотров
На десерт 🍫🍬
Коллекция #шоколада с натуральным составом Neocolate из магазина «Мато» на кольце
🥭с манго и семечками тыквы
🍫 с какао-круп…
👁 5 422 просмотров
Устами младенца глаголит истина🥹
Книга, которая вышла уже третьим тиражом, и красуется на кухнях не только Сыктывкара, но и Сочи, Москвы, П…
👁 5 379 просмотров
ЗаDonatь в свое здоровье!
Начала пить курсом лечебную минеральную воду Donat mg (с магнием)
Она помогает регулировать работу ЖКТ, улучшает …
👁 5 292 просмотров
Правильная мотивация и последняя возможность купить программу со скидкой❗️
Только сегодня действует-10% на все услуги, завтра на сайт верну…
👁 5 248 просмотров
Масленица без вреда для фигуры! 🥞
Уже сегодня на всех кухнях страны!
Ловите вкусный, быстрый и полезный для здоровья рецепт ПП блинчиков!…
👁 5 240 просмотров
Заказала сегодня свежий фарш бычка (охлажденный от 25.02), бифштексы с потрясающим составом и вареники с клубникой (Платон попросил, но с кл…
👁 5 186 просмотров
❤️ - если знаете!
🖤- если не знали!
👁 5 097 просмотров
Мука 🌾
Почти каждый день меня спрашивают: какая мука полезней?
Я отвечаю: «главное- РАЗНООБРАЗИЕ!»
По виду мука может быть и здорово, есл…
👁 4 989 просмотров
ПОСТ в Великий ПОСТ 🧎♀️
Вторую неделю Православные люди «держат» пост.
Кто-то вступил на этот путь для духовного опыта, а кто-то надеется…
👁 4 982 просмотров
Смузи, соки и горошек🫛
Подборка из «Ленты» ТЦ «Макси».
Не часто встречаю овощные соки, а в этой линейке они есть!
Читайте, пробуйте, дав…
👁 4 907 просмотров
Что на сладенькое?🍫
Небольшая вкусная подборка из гипермаркета «Лента» для сладкоежек ⬇️
#печенье овсяное безглютеновое
Состав: овсяные х…
👁 4 854 просмотров
Подборка натуральной кисломолочки 🥛
Почти вся продукция локальная, фото сделаны в сети «Мато»
#сыр крестьянский м.д.ж 40%
Состав: молоко ц…
👁 4 801 просмотров
👩🏻⚕️ На консультацию приходила женщина, 36 лет, двое детей, работа, ожирение 1 степени
💁🏽♀️Запрос: хочу похудеть, хочу к вам на программ…
👁 4 737 просмотров
Спортивная форма - дополнительная мотивация к активности 💪
Даже дома перед зарядкой я всегда надеваю топ, шорты или легинсы, они в прямом с…
👁 4 466 просмотров
Магнепасит или Магнелис В6, Магне В6: что лучше?
Все три препарата содержат одинаковый набор действующих веществ: магний и витамин В6. Одна…
👁 4 130 просмотров
Кисломолочные продукты из сети «Мато» ⬇️
#мацони - традиционный кавказский густой кисломолочный продукт, получаемый путем сквашивания моло…
👁 3 849 просмотров
Моя среда в ФОТО📲
Счастливое время- все дела сделаны, программы перед отпуском отправлены, запись на последние дни полная😌
Сижу и думаю: Я…
👁 3 471 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕
СПЕЦИАЛИСТ ПО ПИТАНИЮ
АВТОР СБОРНИКА РЕЦЕПТОВ
Консультации и программы через сайт https://ppschool.ru/
Сотрудничество Татьяна ТГ
+7 (908) 329-62-07
Служба заботы Анастасия ТГ
+7 (908) 717-72-53
АВТОР СБОРНИКА РЕЦЕПТОВ
Консультации и программы через сайт https://ppschool.ru/
Сотрудничество Татьяна ТГ
+7 (908) 329-62-07
Служба заботы Анастасия ТГ
+7 (908) 717-72-53
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.