12.01.2026 05:36
БЕЛОК - важный нутриент пищи!
БЕЛОК - важный нутриент пищи!
Белок = жизнь, структура, транспорт, иммунитет и много других функций ⬇️
🔹формирует структуру костей, кожи, волос, ногтей и мышц
🔹отвечает за сокращение мышц
🔹белок гемоглобин переносит кислород органам и тканям
🔹обеспечивает иммунную защиту организма
🔹отвечает за свертывание крови
🔹входит в состав различных ферментов и гормонов
✅Сколько ЕСТЬ?
Оптимально потреблять 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела (для спортсменов - до 2г/кг)
✅Откуда ВЗЯТЬ?
Прикрепила удобные картинки, а наглядный пример, как добрать белок за день в ПОСТЕ-
https://vk.ru/wall-41516942_18339
У вас получается добирать норму белка?
Напишите в комментариях свой вес и физическую активность (кол-во шагов и тренировок), рассчитаем норму белка!
Белок = жизнь, структура, транспорт, иммунитет и много других функций ⬇️
🔹формирует структуру костей, кожи, волос, ногтей и мышц
🔹отвечает за сокращение мышц
🔹белок гемоглобин переносит кислород органам и тканям
🔹обеспечивает иммунную защиту организма
🔹отвечает за свертывание крови
🔹входит в состав различных ферментов и гормонов
✅Сколько ЕСТЬ?
Оптимально потреблять 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела (для спортсменов - до 2г/кг)
✅Откуда ВЗЯТЬ?
Прикрепила удобные картинки, а наглядный пример, как добрать белок за день в ПОСТЕ-
https://vk.ru/wall-41516942_18339
У вас получается добирать норму белка?
Напишите в комментариях свой вес и физическую активность (кол-во шагов и тренировок), рассчитаем норму белка!