09.04.2026 08:47
Как начать какать каждый день: советы Маши после ковида
Как начать какать каждый день?
Я уже говорила, что летом схватила ковид и после него впервые в жизни столкнулась с запорами. Но не просто - через день, а через 4 дня! Знатно обделавшись, что я болею всеми болезнями мира, я начала бегать по врачам и изучать тему ежедневного стула самостоятельно и вот мои топ-3 совета, чтобы какать каждый день легко и с удовольствием:
- пить воду 1.5-2 л. Тут проблем не было, я с бутылочкой по жизни
- физ активность, она помогает перистальтике кишечника, грубо говоря проталкивает наши какашки на выход
- клетчатка. Я начала записывать в приложение всю еду и поняла, что я клетчатки не доедаю.
Если вы сейчас такие - да ем я и так салат с помидорами на ужин, отстань, Маш, то у меня плохие новости. Там всего 1,5 г клетчатки, а нужно минимум в сутки (!) 25 г для женщин и 30 г для мужчин для мягкого ежедневного стула. Это профилактика колоректального рака.
Но клетчатка важна не только для стула, она еще кормит полезные бактерии в кишечнике, а это наша сияющая кожа, бодрое самочувствие, низкий сахар, холестерин, меньше болезней и вздутий. А живот? Без нормального стула худей не худей, живот будет как барабан.
Да и честно: покакаешь утром и сразу добрый, настроение вверх, ходишь всем улыбаешься.
Поэтому я большим удовольствием рекомендую вам клетчатку, разработанную нашим российским ученым-микробиологом Алексеевым, BIO-YOU.
Я тестировала ее 3 недели, посыпая ею либо утром йогурт/творог с гранолой или добавляя в кашу, либо вечером, добавляя в кефир. Она вкуснее обычного псилиума во много раз, а еще в ней микс 11 (!!!) разных видов клетчатки: растворимой (контролирует глюкозу и холестерин, кормит полезные бактерии) и нерастворимой (стимуляция перистальтики кишечника - чтоб как на реактивной тяге 🚀, но управляемой).
Обычный псилиум - это только один вид растворимой клетчатки, а представьте, если таких видов несколько, как у BIO-YOU - насколько станет хорошо вашему кишечнику, а значит Вам, Вашей внешности, иммунитету, а уже и не секрет, что бОльшая часть иммунитета у нас в кишечнике.
И самое удивительное, что клетчатку BIO-YOU с удовольствием ест мой муж, который все мои травки-муравки-порошки обычно не любит и посмеивается. Прям так и сказал мне - какая она вкусная, ты чувствуешь этот ореховый привкус?
Но задорнее всех смеется тот, кто в 9 утра уже покакал и веселый идет по своим делам. В 10 г BIO-YOU 6 г клетчатки, и если съесть две ложки, например, утром с йогуртом или кашей, а вечером с кефиром, вот тебе и 50% суточной нормы.
Поэтому покупайте клетчатку BIO-YOU в большой банке https://ozon.ru/t/Gvij31i или в индивидуальных пакетиках «с собой» https://ozon.ru/t/ba09KQK.
До 19 апреля по моему протоколу MASHA17 скидка на OZON 17%, почти 20%. Попробуйте и убедитесь, какая она вкусная, как заработал ваш кишечник, ваше настроение и иммунитет. Будьте здоровы и красивы вместе с BIO-YOU, мои хорошие ❤️
Я уже говорила, что летом схватила ковид и после него впервые в жизни столкнулась с запорами. Но не просто - через день, а через 4 дня! Знатно обделавшись, что я болею всеми болезнями мира, я начала бегать по врачам и изучать тему ежедневного стула самостоятельно и вот мои топ-3 совета, чтобы какать каждый день легко и с удовольствием:
- пить воду 1.5-2 л. Тут проблем не было, я с бутылочкой по жизни
- физ активность, она помогает перистальтике кишечника, грубо говоря проталкивает наши какашки на выход
- клетчатка. Я начала записывать в приложение всю еду и поняла, что я клетчатки не доедаю.
Если вы сейчас такие - да ем я и так салат с помидорами на ужин, отстань, Маш, то у меня плохие новости. Там всего 1,5 г клетчатки, а нужно минимум в сутки (!) 25 г для женщин и 30 г для мужчин для мягкого ежедневного стула. Это профилактика колоректального рака.
Но клетчатка важна не только для стула, она еще кормит полезные бактерии в кишечнике, а это наша сияющая кожа, бодрое самочувствие, низкий сахар, холестерин, меньше болезней и вздутий. А живот? Без нормального стула худей не худей, живот будет как барабан.
Да и честно: покакаешь утром и сразу добрый, настроение вверх, ходишь всем улыбаешься.
Поэтому я большим удовольствием рекомендую вам клетчатку, разработанную нашим российским ученым-микробиологом Алексеевым, BIO-YOU.
Я тестировала ее 3 недели, посыпая ею либо утром йогурт/творог с гранолой или добавляя в кашу, либо вечером, добавляя в кефир. Она вкуснее обычного псилиума во много раз, а еще в ней микс 11 (!!!) разных видов клетчатки: растворимой (контролирует глюкозу и холестерин, кормит полезные бактерии) и нерастворимой (стимуляция перистальтики кишечника - чтоб как на реактивной тяге 🚀, но управляемой).
Обычный псилиум - это только один вид растворимой клетчатки, а представьте, если таких видов несколько, как у BIO-YOU - насколько станет хорошо вашему кишечнику, а значит Вам, Вашей внешности, иммунитету, а уже и не секрет, что бОльшая часть иммунитета у нас в кишечнике.
И самое удивительное, что клетчатку BIO-YOU с удовольствием ест мой муж, который все мои травки-муравки-порошки обычно не любит и посмеивается. Прям так и сказал мне - какая она вкусная, ты чувствуешь этот ореховый привкус?
Но задорнее всех смеется тот, кто в 9 утра уже покакал и веселый идет по своим делам. В 10 г BIO-YOU 6 г клетчатки, и если съесть две ложки, например, утром с йогуртом или кашей, а вечером с кефиром, вот тебе и 50% суточной нормы.
Поэтому покупайте клетчатку BIO-YOU в большой банке https://ozon.ru/t/Gvij31i или в индивидуальных пакетиках «с собой» https://ozon.ru/t/ba09KQK.
До 19 апреля по моему протоколу MASHA17 скидка на OZON 17%, почти 20%. Попробуйте и убедитесь, какая она вкусная, как заработал ваш кишечник, ваше настроение и иммунитет. Будьте здоровы и красивы вместе с BIO-YOU, мои хорошие ❤️