ГИД ПО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМ ❗️ Вы все уже прекрасно знаете, что сахар вреден, но не понимаете, как от него отказаться.

ГИД ПО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯМ ❗️

Вы все уже прекрасно знаете, что сахар вреден,
но не понимаете, как от него отказаться.

Убираете сахар из рациона, но чувствуете, что без него сложно?

Пробовали заменители, но они вызывали дискомфорт, вздутие, проблемы с ЖКТ?

Читаете составы, но не понимаете, какие подсластители действительно безопасны?

Читайте до конца, разберёмся, чем заменить сахар, чтобы было вкусно и полезно.

КАК САХАР ВЛИЯЕТ НА ЖКТ?

🔻Разрушает микрофлору — питает вредные бактерии, вызывая дисбаланс

🔻Провоцирует воспаление — раздражает слизистую, ухудшает работу кишечника

🔻Вызывает резкие скачки сахара в крови = может спровоцировать переедание

🔻Способствует росту грибков (сandida), что приводит к вздутию и дискомфорту

Поэтому отказ от сахара – это не про запреты, а про реальную заботу о здоровье.

КАК ЛЕГКО И БЕЗОПАСНО ЗАМЕНИТЬ САХАР?

Заменителей сахара сейчас множество, но не все из них безопасны. Выделяют синтетические и натуральные.
Я предлагаю использовать натуральные подсластители.

На картинке вы видите таблицу, где перечислены разрешенные и запрещенные подсластители 👆

ВНИМАНИЕ‼️ Читайте этикетки.

То, что написано на обложке — это торговое название, а не состав. Торговых марок тысячи и мы не можем упомянуть все-все на свете.

Но если вы развернете упаковку и прочитаете состав мелким шрифтом, то вам станет ясно можно этот товар употреблять внутрь или нет!

📌5 лучших сахарозаменителей:

⁃ Фитпарад Nº14 (отдел
диетического питания в супермаркете)

⁃ Фитпарад Эритрит (отдел диетического питания в супермаркете)

⁃ Изомальтоолигосахарид, ИМО (ОЗОН, вайлдберис)

⁃ Сироп цикория (отдел диетического питания в супермаркете, ОЗОН)

⁃ Трегалоза (O3OH)

Но мало купить правильный заменитель сахара, важно грамотно и без ущерба для здоровья перейти на него. Как это сделать?

1️⃣ Постепенно уменьшайте количество сахара в рационе — не нужно убирать его резко

2️⃣ Попробуйте разные натуральные подсластители — важно найти тот, который подходит именно вам

3️⃣ Следите за реакцией организма — даже натуральные заменители могут не всем подходить

❤️ — если было полезно