03.03.2026 10:59
Замечаю, что у многих на фоне тревожной обстановки начинает реагировать тело - и тазовые органы в том числе.
Замечаю, что у многих на фоне тревожной обстановки начинает реагировать тело - и тазовые органы в том числе.
98% девушек, с которыми я сейчас работаю имеют хотя бы один из этих симптомов:
🔹Как это может проявиться
-частые позывы 💦
-ощущение, что пописала не до конца;
-приходится тужиться во время мочеиспускания/дефекации;
-тяжесть/спазм внизу живота, промежности;
-боль при 🩸
-расстройства стула - чаще запор, но может быть наоборот
-боль/жжение при сексе без инфекции;
-нарушение чувствительности гениталий;
-снижение либидо
Это не «вы придумали» симптомы, это нормальная реакция нервной системы на стресс:
стресс → напряжение мышц (в том числе и тазового дна) → нарушение работы органов
🔹Что можно сделать мягко, чтобы помочь себе:
✔️Дыхание на расслабление
Делать:
-в момент нарастания тревоги;
-перед туалетом/во время 💦 или 💩, если есть привычка тужиться
-перед половым актом, если есть страх/дискомфорт/боль;
-во время 🩸, если есть боль
Как делать?
Вдох носом на 4 счёта (плавно надуваем живот) - выдох на 6–8 счетов и плавное сдувание живота (мысленно на выдохе таз отпускаем вниз)
✔️Не тужьтесь в туалете
Тужиться - закреплять спазм. Лучше: подставка для ног + наклон вперёд + длинный выдох (техника к дыхания выше)
✔️Секс - только через безопасность
Больше времени на возбуждение и прелюдию, лубрикант, без давления «надо», если больно - останавливаемся и переходим на формат близости без пенетрации/прикосновений к гениталиям
✔️Уберите хотя бы один усилитель тревоги
-снижайте время просмотра новостей
-не читайте их перед сном
-замените «скролл» на 5–10 минут ходьбы/растяжки/приема ванны/чтения литературы (любое действие, которое вас успокаивает)
98% девушек, с которыми я сейчас работаю имеют хотя бы один из этих симптомов:
🔹Как это может проявиться
-частые позывы 💦
-ощущение, что пописала не до конца;
-приходится тужиться во время мочеиспускания/дефекации;
-тяжесть/спазм внизу живота, промежности;
-боль при 🩸
-расстройства стула - чаще запор, но может быть наоборот
-боль/жжение при сексе без инфекции;
-нарушение чувствительности гениталий;
-снижение либидо
Это не «вы придумали» симптомы, это нормальная реакция нервной системы на стресс:
стресс → напряжение мышц (в том числе и тазового дна) → нарушение работы органов
🔹Что можно сделать мягко, чтобы помочь себе:
✔️Дыхание на расслабление
Делать:
-в момент нарастания тревоги;
-перед туалетом/во время 💦 или 💩, если есть привычка тужиться
-перед половым актом, если есть страх/дискомфорт/боль;
-во время 🩸, если есть боль
Как делать?
Вдох носом на 4 счёта (плавно надуваем живот) - выдох на 6–8 счетов и плавное сдувание живота (мысленно на выдохе таз отпускаем вниз)
✔️Не тужьтесь в туалете
Тужиться - закреплять спазм. Лучше: подставка для ног + наклон вперёд + длинный выдох (техника к дыхания выше)
✔️Секс - только через безопасность
Больше времени на возбуждение и прелюдию, лубрикант, без давления «надо», если больно - останавливаемся и переходим на формат близости без пенетрации/прикосновений к гениталиям
✔️Уберите хотя бы один усилитель тревоги
-снижайте время просмотра новостей
-не читайте их перед сном
-замените «скролл» на 5–10 минут ходьбы/растяжки/приема ванны/чтения литературы (любое действие, которое вас успокаивает)