27.04.2026 16:06
Упражнения КЕГЕЛЯ Все о них знают или хотя бы где-то слышали. Назначаются по поводу и без, типо, как общеукрепляющее (я
Упражнения КЕГЕЛЯ
Все о них знают или хотя бы где-то слышали. Назначаются по поводу и без, типо, как общеукрепляющее (якобы лишним не будет…)
Но на самом деле УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ МОГУТ НАВРЕДИТЬ!
🔹Когда точно нельзя выполнять:
Когда есть признаки гипертонуса мышц:
❌Хронические боли: боль в области малого таза, промежности, крестца, копчика или поясницы.
❌Секс*альная дисфункция: Болезненность при пол*вом акте или после него у женщин, проблемы с эрек*ией или боль при эякул*ции у мужчин.
❌Урологические нарушения: Учащенное, затрудненное, болезненное мочеиспускание, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, симптомы, напоминающие цистит при чистых анализах.
❌Проблемы с дефекацией: Запоры, боли при дефекации, ощущение «затрудненного прохождения» каловых масс.
Как понять, нужны ли они Вам?
Если:
✅ Вы испытываете ощущение инородного тела во влагалище или прямой кишке. Такое ощущение может быть выражено, если долго находитесь в положении стоя или при росте внутрибрюшного давления (покашляли, например)
✅ У вас имеется подтекание мочи при кашле, чихании, поднятии тяжести, смехе (часто бывает у девушек после родов)
✅ У вас возникают трудности с удержанием кала и газов 💨
✅ Если у вас часто попадает воздух (во время секса или физической нагрузки) или вода во влагалище
✅ Вам трудно удержать в себе тампон
✅ Во время секса есть ощущение «свободного входа»
✅ Если у вас не получается силой мышц прервать струю мочи (делать так ежедневно нельзя - только в качестве диагностики)
✅Если вы активно занимаетесь спортом с тяжелыми весами
✅Если вы беременна (с 20 недели беременности с разрешения врача)
✅После родов (после естественных родах можно начинать сразу после родов, после родов путем кс спустя 1-2 месяцев по разрешению врача).
➡️Нужно прийти на очный осмотр к доктору (уролог/гинеколог), который в этом «шарит» (умеет проводить полноценный мануальный (руками) осмотр мышц тазового дна).
*Таких врачей, к сожалению, мало, но они есть 🙏
Все о них знают или хотя бы где-то слышали. Назначаются по поводу и без, типо, как общеукрепляющее (якобы лишним не будет…)
Но на самом деле УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ МОГУТ НАВРЕДИТЬ!
🔹Когда точно нельзя выполнять:
Когда есть признаки гипертонуса мышц:
❌Хронические боли: боль в области малого таза, промежности, крестца, копчика или поясницы.
❌Секс*альная дисфункция: Болезненность при пол*вом акте или после него у женщин, проблемы с эрек*ией или боль при эякул*ции у мужчин.
❌Урологические нарушения: Учащенное, затрудненное, болезненное мочеиспускание, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, симптомы, напоминающие цистит при чистых анализах.
❌Проблемы с дефекацией: Запоры, боли при дефекации, ощущение «затрудненного прохождения» каловых масс.
Как понять, нужны ли они Вам?
Если:
✅ Вы испытываете ощущение инородного тела во влагалище или прямой кишке. Такое ощущение может быть выражено, если долго находитесь в положении стоя или при росте внутрибрюшного давления (покашляли, например)
✅ У вас имеется подтекание мочи при кашле, чихании, поднятии тяжести, смехе (часто бывает у девушек после родов)
✅ У вас возникают трудности с удержанием кала и газов 💨
✅ Если у вас часто попадает воздух (во время секса или физической нагрузки) или вода во влагалище
✅ Вам трудно удержать в себе тампон
✅ Во время секса есть ощущение «свободного входа»
✅ Если у вас не получается силой мышц прервать струю мочи (делать так ежедневно нельзя - только в качестве диагностики)
✅Если вы активно занимаетесь спортом с тяжелыми весами
✅Если вы беременна (с 20 недели беременности с разрешения врача)
✅После родов (после естественных родах можно начинать сразу после родов, после родов путем кс спустя 1-2 месяцев по разрешению врача).
➡️Нужно прийти на очный осмотр к доктору (уролог/гинеколог), который в этом «шарит» (умеет проводить полноценный мануальный (руками) осмотр мышц тазового дна).
*Таких врачей, к сожалению, мало, но они есть 🙏