14.05.2026 08:00
Зачастую протеиновые батончики не очень-то вкусные, а некоторые ещё и имеют специфическую консистенцию пластилина.
Зачастую протеиновые батончики не очень-то вкусные, а некоторые ещё и имеют специфическую консистенцию пластилина.
И часто производители идут на хитрость: добавляют в батончик большое количество кукурузного фруктозного сиропа.
В итоге получается, что человек, который активно занимается спортом, старается вести здоровый образ жизни, вместо полезного снека постоянно получает огромное количество сиропа.
❗️ Гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов поясняет: фруктоза, в отличие от сахара, в нашем организме по сути сразу превращается в «жировые капли».
Фруктоза в протеиновых батончиках превращается в жир прямо в печени, сводя на нет усилия спортсменов,— пишет
Вялов.
❗️ Эндокринолог Альбина Комиссарова в телеграм-канале подчёркивает
: протеиновый батончик в каком-то смысле худший вариант перекуса перед тренировкой.
Обычно такие батончики едят ради дополнительной порции белка. Однако во время занятий спортом нужна энергия, а её дают углеводы.
Кроме того, протеиновые батончики могут вызывать дискомфорт в ЖКТ, что явно помешает тренировке.
✅ Поэтому лучший вариант — устроить полноценный приём пищи за пару часов до тренировки, а потом, за 30 минут до старта, устроить себе углеводный перекус. Для этого отлично подойдут банан, печенье, сушёные фрукты.
А вот после тренировки и в течение дня можно съесть какую-то протеиновую сладость, но, конечно, не забывая, что там тоже есть калории,— пишет эксперт.
И часто производители идут на хитрость: добавляют в батончик большое количество кукурузного фруктозного сиропа.
В итоге получается, что человек, который активно занимается спортом, старается вести здоровый образ жизни, вместо полезного снека постоянно получает огромное количество сиропа.
❗️ Гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов поясняет: фруктоза, в отличие от сахара, в нашем организме по сути сразу превращается в «жировые капли».
Фруктоза в протеиновых батончиках превращается в жир прямо в печени, сводя на нет усилия спортсменов,— пишет
Вялов.
❗️ Эндокринолог Альбина Комиссарова в телеграм-канале подчёркивает
: протеиновый батончик в каком-то смысле худший вариант перекуса перед тренировкой.
Обычно такие батончики едят ради дополнительной порции белка. Однако во время занятий спортом нужна энергия, а её дают углеводы.
Кроме того, протеиновые батончики могут вызывать дискомфорт в ЖКТ, что явно помешает тренировке.
✅ Поэтому лучший вариант — устроить полноценный приём пищи за пару часов до тренировки, а потом, за 30 минут до старта, устроить себе углеводный перекус. Для этого отлично подойдут банан, печенье, сушёные фрукты.
А вот после тренировки и в течение дня можно съесть какую-то протеиновую сладость, но, конечно, не забывая, что там тоже есть калории,— пишет эксперт.