14.09.2026 15:38
🔥 Упражнение от боли в колене ⠀ Опишу технику кратко, но обязательно посмотрите видео и не забудьте поделиться с друзьям
🔥 Упражнение от боли в колене
⠀
Опишу технику кратко, но обязательно посмотрите видео и не забудьте поделиться с друзьями😌
⠀
1️⃣ Исходное положение сидя, стопы свисают над полом.
⠀
✓ Фиксируем бедро руками и делаем плавные круговые движения по максимальной амплитуде в одну и другую стороны.
⠀
✓ Наблюдаем за своими ощущениями, внимание на дискомфортных зонах. Пытаемся крутить сустав так, чтобы напряжение в них «растаяло».
⠀
2️⃣ Исходное положение сидя, ноги упираются в пол.
⠀
✓ Ставим пальцы на ямку, которая находится по бокам от надколенника.
⠀
✓ Даем небольшую вибрацию в коленный сустав 2-3 минуты.
⠀
❗️Важно! Выполняйте технику не механически, а вдумчиво, держите фокус внимания на своих ощущениях, задерживаясь там, где есть дискомфорт.
Наблюдайте за напряжением в коленном суставе и через глубокий вдох и выдох старайтесь его отпускать. Вы будете чувствовать как напряжение «тает».
🟧 Важное предупреждение: если у вас диагностирован артроз 3–4 степени или вы испытываете острую боль, забудьте об упражнениях с вращением сустава.
Для многих это может быть опасным! Вместо этого выполняйте мягкие фасциальные и внутрикостные техники.
Они максимально щадящие и разрешена всем.
⚡️ Чтобы забыть о боли, надо воздействовать на организм комплексно. Важно устранить первопричину недуга, используя целостный подход: внутрикостные, висцеральные, энергетические и фасциальные техники. Именно такая система самооздоровления заложена в моих авторских программах.
Действуйте! Забота о своем теле — это самая ценная инвестиция в здоровье.
Как ощущения после техники? Ставьте ❤️ если было полезно⤵️
⠀
Опишу технику кратко, но обязательно посмотрите видео и не забудьте поделиться с друзьями😌
⠀
1️⃣ Исходное положение сидя, стопы свисают над полом.
⠀
✓ Фиксируем бедро руками и делаем плавные круговые движения по максимальной амплитуде в одну и другую стороны.
⠀
✓ Наблюдаем за своими ощущениями, внимание на дискомфортных зонах. Пытаемся крутить сустав так, чтобы напряжение в них «растаяло».
⠀
2️⃣ Исходное положение сидя, ноги упираются в пол.
⠀
✓ Ставим пальцы на ямку, которая находится по бокам от надколенника.
⠀
✓ Даем небольшую вибрацию в коленный сустав 2-3 минуты.
⠀
❗️Важно! Выполняйте технику не механически, а вдумчиво, держите фокус внимания на своих ощущениях, задерживаясь там, где есть дискомфорт.
Наблюдайте за напряжением в коленном суставе и через глубокий вдох и выдох старайтесь его отпускать. Вы будете чувствовать как напряжение «тает».
🟧 Важное предупреждение: если у вас диагностирован артроз 3–4 степени или вы испытываете острую боль, забудьте об упражнениях с вращением сустава.
Для многих это может быть опасным! Вместо этого выполняйте мягкие фасциальные и внутрикостные техники.
Они максимально щадящие и разрешена всем.
⚡️ Чтобы забыть о боли, надо воздействовать на организм комплексно. Важно устранить первопричину недуга, используя целостный подход: внутрикостные, висцеральные, энергетические и фасциальные техники. Именно такая система самооздоровления заложена в моих авторских программах.
Действуйте! Забота о своем теле — это самая ценная инвестиция в здоровье.
Как ощущения после техники? Ставьте ❤️ если было полезно⤵️