14.05.2026 16:24
💤 Сон связан с замедлением старения: масштабное исследование определило оптимальное количество сна.
💤 Сон связан с замедлением старения: масштабное исследование определило оптимальное количество сна.
Показатели здоровья были лучше у людей, которые спали от шести до восьми часов в сутки. Крупный анализ продолжительности сна и признаков старения у полумиллиона взрослых позволил определить оптимальную норму - около шести-восьми часов сна в сутки. Такая продолжительность сна связана с более низким риском смерти, заболеваний и преждевременного старения.
Как увеличение, так и уменьшение количества сна было связано с ускоренным старением, которое измерялось с помощью почти двух десятков различных биологических «часов» старения, призванных оценить влияние сна на организм.
❗️Есть одно НО. Исследование не отражает является ли слишком короткий или длинный сон причиной заболеваний ИЛИ заболевания приводят к нарушению сна. Скорее всего, эти процессы происходят параллельно и усугубляют друг друга.
❓Сколько часов в среднем вы спите? У меня обычно сон 6 часов ночью и 1 час досып днём.
Показатели здоровья были лучше у людей, которые спали от шести до восьми часов в сутки. Крупный анализ продолжительности сна и признаков старения у полумиллиона взрослых позволил определить оптимальную норму - около шести-восьми часов сна в сутки. Такая продолжительность сна связана с более низким риском смерти, заболеваний и преждевременного старения.
Как увеличение, так и уменьшение количества сна было связано с ускоренным старением, которое измерялось с помощью почти двух десятков различных биологических «часов» старения, призванных оценить влияние сна на организм.
❗️Есть одно НО. Исследование не отражает является ли слишком короткий или длинный сон причиной заболеваний ИЛИ заболевания приводят к нарушению сна. Скорее всего, эти процессы происходят параллельно и усугубляют друг друга.
❓Сколько часов в среднем вы спите? У меня обычно сон 6 часов ночью и 1 час досып днём.