12.05.2026 16:52
Протокол от метеоризма: FODMAP диета и натуральные антибиотики
🔺Протокол от метеоризма
Перед самим протоколом немного побуду Еленой Малышевой и скажу, что ПОЛНОСТЬЮ устранить явления вздутия и выпускаяния газов НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Это норма и наша физиология. Пукают собачки, кошечки, тигры, зайчики. И вы тоже должны пукать. Другой вопрос, когда это приносит ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ дискомфорт и боли.
❓Что реально способствует уменьшению газообразования в кишечнике? (также протокол подходит для коррекции СИБР - синдрома избыточного кишечного роста).
1️⃣В нашем рационе есть продукты, богатые так назыаемыми FODMAP углеводами. Это НОРМАЛЬНЫЕ углеводы нашего рациона, но они способствуют усилению газообразования в кишечнике. И для снижения метеоризма нам нужно, чтобы этих FODMAP углеводов в рационе было меньше. В идеале мы сначала их убираем на 3-5 недель, а потом постепенно вводим в рацион и наблюдаем какие из них особенно сильно действуют на наш кишечник. Перечень ПРОДУКТОВ, которые усиливают газообразование - здесь.
Мы НЕ ОТКАЗЫВАЕМСЯ от этих продуктов, а уменьшаем их количество в рационе!
2️⃣Натуральные антибиотики, которые подавляют рост лишней микрофлоры кишечника: Экстракт семян грейпфрута, Масло орегано, Берберин, Экстракт листьев оливы, Кора муравьиного дерева. Курс 14-20 дней. Лучше комбинировать 1-2 средства.
3️⃣Параллельно с натуральными антибиотиками пьется пробиотик Saccharomyces boulardii (препарат Энтерол) и растительный препарат Иберогаст. Курс 14-20 дней. Эти препараты способствуют нормализации кишечной микрофлоры и моторики, уменьшению воспаления в кишечнике.
4️⃣При приеме большого количества пищи рекомендуется принимать ферменты: Now Super Enzymes, Креон.
5️⃣УСИЛИВАТЬ метеоризм могут ПРЕБИОТИКИ и КЛЕТЧАТКА: Отруби, Пектин, Шелуха семян подорожника, Семена льна, Инулин/корень цикория, Топинамбур.
6️⃣В рационе также необходимо снизить количество продуктов, нарушающих кишечный барьер: Чипсы, сухарики, бургеры, хот-доги, картофель фри, колбасы, сосиски, бекон, газировки, торты, пирожные, конфеты и т.д.
❗️Если вздутие редкое, то достаточно начать с первого пункта. Если вздутия частые, то это может говорить о так назыаемом СИБР (синдроме избыточного кишечного роста) и протокол будет отлично работать с этим состоянием.
Перед самим протоколом немного побуду Еленой Малышевой и скажу, что ПОЛНОСТЬЮ устранить явления вздутия и выпускаяния газов НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Это норма и наша физиология. Пукают собачки, кошечки, тигры, зайчики. И вы тоже должны пукать. Другой вопрос, когда это приносит ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ дискомфорт и боли.
❓Что реально способствует уменьшению газообразования в кишечнике? (также протокол подходит для коррекции СИБР - синдрома избыточного кишечного роста).
1️⃣В нашем рационе есть продукты, богатые так назыаемыми FODMAP углеводами. Это НОРМАЛЬНЫЕ углеводы нашего рациона, но они способствуют усилению газообразования в кишечнике. И для снижения метеоризма нам нужно, чтобы этих FODMAP углеводов в рационе было меньше. В идеале мы сначала их убираем на 3-5 недель, а потом постепенно вводим в рацион и наблюдаем какие из них особенно сильно действуют на наш кишечник. Перечень ПРОДУКТОВ, которые усиливают газообразование - здесь.
Мы НЕ ОТКАЗЫВАЕМСЯ от этих продуктов, а уменьшаем их количество в рационе!
2️⃣Натуральные антибиотики, которые подавляют рост лишней микрофлоры кишечника: Экстракт семян грейпфрута, Масло орегано, Берберин, Экстракт листьев оливы, Кора муравьиного дерева. Курс 14-20 дней. Лучше комбинировать 1-2 средства.
3️⃣Параллельно с натуральными антибиотиками пьется пробиотик Saccharomyces boulardii (препарат Энтерол) и растительный препарат Иберогаст. Курс 14-20 дней. Эти препараты способствуют нормализации кишечной микрофлоры и моторики, уменьшению воспаления в кишечнике.
4️⃣При приеме большого количества пищи рекомендуется принимать ферменты: Now Super Enzymes, Креон.
5️⃣УСИЛИВАТЬ метеоризм могут ПРЕБИОТИКИ и КЛЕТЧАТКА: Отруби, Пектин, Шелуха семян подорожника, Семена льна, Инулин/корень цикория, Топинамбур.
6️⃣В рационе также необходимо снизить количество продуктов, нарушающих кишечный барьер: Чипсы, сухарики, бургеры, хот-доги, картофель фри, колбасы, сосиски, бекон, газировки, торты, пирожные, конфеты и т.д.
❗️Если вздутие редкое, то достаточно начать с первого пункта. Если вздутия частые, то это может говорить о так назыаемом СИБР (синдроме избыточного кишечного роста) и протокол будет отлично работать с этим состоянием.