Просыпаться бодрым и энергичным.
Когда мы просыпаемся правильно, наш организм получает сигнал: “Все хорошо, день начался!”
Важные моменты:
1. Ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время (ваш биоритм скажет вам спасибо).
2. Плавное пробуждение - убираем гаджет, будильник прозвенел, отложили телефон и встаем с кровати без телефона!
3. Зарядка и потягушки, несколько минут легкой гимнастики или глубокого дыхания помогут проснуться быстрее.
4. Полноценный завтрак создаст заряд бодрости на весь день.
Если человек находится в депрессии, тревожности или другом нестабильном настроении, необходимо сначала полечить расстройство медикаментозно 🙏 и в совокупности добавлять эти рекомендации.
Последние несколько лет я просыпаюсь, оставляю телефон в комнате, ванные процедуры, завтрак, собираюсь - всё это без телефона, заметила, что меньше внутреннего возбуждения. Нужно только попробовать 🩵
Другие главы канала «Доктор Тищенко | психиатр, психотерапевт Москва»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
5 признаков, что сон не в норме
Глава от 05.05.2026
Выше подкаст с ответами на вопросы ⬆️
01:08 - Соматоформная дисфункция вегетати…
Глава от 05.05.2026
Подавленное настроение, грусть, печаль, тоска, слабость может быть не только из-…
Глава от 04.05.2026
Методичка про антидепрессанты.
⠀
Описаны особенности приема ➕ 2 лекции в видео ф…
Глава от 03.05.2026
Группы препаратов : антидепрессанты, анксиолитики и антипсихотики.
Механизм дей…
Глава от 02.05.2026
Посмотрела комментарии, поняла, что нужно писать про диагнозы ⚕️
Ранее уже разб…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,268,449 постов
из 199,749 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 180 · +2 955/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 504 · -5 620/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 698 · +398/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Доктор Тищенко | психиатр, психотерапевт Москва»
«если будешь пить антидепрессанты – станешь овощем».
Есть такой миф в психиатрии, давайте разбираться.
✔️Антидепрессанты — это лекарства, …
👁 23 426 просмотров
Резкие перепады настроения.
Чрезмерная эмоциональная импульсивность у взрослого человека - это не просто особенность характера.
Повышенна…
👁 23 309 просмотров
При стрессе, тревожности и невротических состояниях травмируется не только наша психика, но и внешность.
⠀
Дерматилломания — навязчивые и по…
👁 23 165 просмотров
Колесо баланса.
Представьте себе круг, разделенный на сегменты, каждый из которых отражает важную сферу вашей жизни: здоровье, карьера, отн…
👁 23 125 просмотров
Неврастения.
Симптомы - утомляемость, ощущение слабости с мышечными болями и невозможностью расслабиться. Настроение при этом может не меня…
👁 23 096 просмотров
3 мифа про панические атаки.
▪️могу умереть от панической атаки, они опасны для жизни. Симптомы и правда очень пугающие (сердцебиение, потл…
👁 23 049 просмотров
Как начинать прием антидепрессанта и отменять.
У каждого препарата своя схема назначений, ее подробно должен расписать врач, отмену тоже лу…
👁 23 037 просмотров
Вредные привычки для нашего дофамина.
⠀
Напомню, дофамин отвечает за ощущение удовольствия, мотивацию, а также за когнитивные функции (внима…
👁 22 946 просмотров
Недостаточный сон «замедляет» передачу сигналов в мозге.
При плохом сне происходит нарушение целостности белого вещества в головном мозге, …
👁 22 915 просмотров
Антидепрессанты и улучшение сна
👁 22 907 просмотров
На фоне лечения антидепрессантами вернулись симптомы.
Да, такое может быть, что препарат помогал, а потом недостаточно эффекта.
✔️ Подбор…
👁 22 887 просмотров
Работа с ипохондрией и соматоформным болевым расстройством.
Лечение этих расстройств необходимо проводить совместно с врачами других специа…
👁 22 878 просмотров
⬆️ выше подкакс с ответами на вопросы:
00:10 - Совместимость жаропонижающих и обезболивающих с золофтом
01:11 - На эсциталопрам отмечено по…
👁 22 803 просмотров
Выше подкаст на тему - депрессия после 60 лет и деменция, в чем схожесть и отличия.
Может ли депрессия привести к развитию деменции.
Депрес…
👁 22 645 просмотров
Подкаст на тему : Соматоформные расстройства (виды, лечение, зачем нужен психиатр и психотерапия).
👁 22 606 просмотров
Депрессивный эпизод - не просто слово, а серьезное заболевание с тяжелыми последствиями.
Основные симптомы:
▪️Изменения в настроении — нет…
👁 22 502 просмотров
Про подбор антидепрессантов
Не всегда получается сразу подобрать препарат, который по всем критериям подойдет пациенту.
Какие бывают проб…
👁 22 006 просмотров
Совместный прием 2-х препаратов.
Сейчас много врачей говорят, что надо лечить только 1 препаратом, поэтому у пациентов есть такие сомнения…
👁 21 424 просмотров
Интересное за март:
✔️ неврастения
✔️ вернулись симптомы при лечении антидепрессантами
✔️ симптомы депрессии
✔️ подкаст с ответами на вопр…
👁 20 992 просмотров
5️⃣ простых советов для поддержки психического здоровья.
✔️ Выделяйте время для отдыха, подходит даже короткий перерыв за чашкой чая/кофе и…
👁 20 931 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Доктор Тищенко | психиатр, психотерапевт Москва
Тищенко Наталья Дмитриевна.
✔️Запись консультацию - https://clck.ru/3SjLmF / +79778677461
Сайт - https://taplink.cc/dr_tishenko
Лечение и психотерапия тревожных, невротических расстройств.
#PW4L0
https://gosuslugi.ru/snet/67a9faf15128e64b1f8faeb5
✔️Запись консультацию - https://clck.ru/3SjLmF / +79778677461
Сайт - https://taplink.cc/dr_tishenko
Лечение и психотерапия тревожных, невротических расстройств.
#PW4L0
https://gosuslugi.ru/snet/67a9faf15128e64b1f8faeb5
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.