20.02.2026 07:27
Сон при свете повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сон при включенном свете может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
В крупное исследование JAMA включили около 89 000 человек старше 40 лет, за которыми наблюдали в среднем 9,5 лет. Всем участникам измеряли уровень освещённости с помощью датчиков на запястье, всего набралось около 13 миллионов часов данных.
Выяснилось: чем ярче свет ночью, тем выше риск сердечно‑сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, инфаркта, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта). У людей с самыми «яркими» ночами риск сердечной недостаточности был выше на 45–56%, а фибрилляции предсердий — на 28–32% по сравнению с теми, кто спал в более тёмных условиях.
Эффект сохранялся даже после учёта других факторов риска: сна, давления, холестерина, физической активности, питания и генетики.
Авторы делают простой вывод: тёмная спальня может стать ещё одним элементом профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний.
Также улучшить качество сна могут утяжеленные одеяла.
Я уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep, и для меня это стало полезной привычкой. Ощущения такие, будто тебя крепко и бережно обнимают - отход ко сну становится намного легче.
Почему именно Beauty Sleep, а не аналог с маркетплейса?
Для меня было важно, чтобы одеяло действительно работало:
• 11 слоёв конструкции - наполнитель не сбивается, давление равномерное по всему телу;
• Стеклянные микрогранулы - бесшумные, не шуршат и не создают точек давления;
• Гипоаллергенные материалы - тенсель и дышащий холлофайбер отводят влагу, под одеялом не жарко;
• Терапевтический эффект - комфортный вес 6 или 9 кг в зависимости от размера для домашнего использования.
🎁 По моему промокоду leskov вы получите скидку 15% на весь ассортимент Beauty Sleep в честь праздников. Это самая большая скидка, успевайте воспользоваться, чтобы подарить здоровый сон себе и своим близким.
В крупное исследование JAMA включили около 89 000 человек старше 40 лет, за которыми наблюдали в среднем 9,5 лет. Всем участникам измеряли уровень освещённости с помощью датчиков на запястье, всего набралось около 13 миллионов часов данных.
Выяснилось: чем ярче свет ночью, тем выше риск сердечно‑сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, инфаркта, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта). У людей с самыми «яркими» ночами риск сердечной недостаточности был выше на 45–56%, а фибрилляции предсердий — на 28–32% по сравнению с теми, кто спал в более тёмных условиях.
Эффект сохранялся даже после учёта других факторов риска: сна, давления, холестерина, физической активности, питания и генетики.
Авторы делают простой вывод: тёмная спальня может стать ещё одним элементом профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний.
Также улучшить качество сна могут утяжеленные одеяла.
Я уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep, и для меня это стало полезной привычкой. Ощущения такие, будто тебя крепко и бережно обнимают - отход ко сну становится намного легче.
Почему именно Beauty Sleep, а не аналог с маркетплейса?
Для меня было важно, чтобы одеяло действительно работало:
• 11 слоёв конструкции - наполнитель не сбивается, давление равномерное по всему телу;
• Стеклянные микрогранулы - бесшумные, не шуршат и не создают точек давления;
• Гипоаллергенные материалы - тенсель и дышащий холлофайбер отводят влагу, под одеялом не жарко;
• Терапевтический эффект - комфортный вес 6 или 9 кг в зависимости от размера для домашнего использования.
🎁 По моему промокоду leskov вы получите скидку 15% на весь ассортимент Beauty Sleep в честь праздников. Это самая большая скидка, успевайте воспользоваться, чтобы подарить здоровый сон себе и своим близким.