24.06.2026 12:00
Магний — один из ключевых нутриентов для организма: он поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в энергетическом обмене и п…
Магний — один из ключевых нутриентов для организма: он поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в энергетическом обмене и помогает расслаблению мышц. Он влияет на качество сна, стрессоустойчивость, уровень тревожности, а также на здоровье костей и зубов.
Где его искать:
🎃 тыквенные семечки
🍫 тёмный шоколад (от 70% какао)
🌰 грецкие орехи и миндаль
🌿 шпинат
Эти продукты помогают поддерживать уровень магния, особенно при хроническом стрессе, высоких физических нагрузках или дефиците сна.
Важно: магний плохо усваивается из обработанных продуктов и при избытке кофеина, сахара или алкоголя. Также при термической обработке теряется до 50% магния, поэтому полезно добавлять в рацион сырые семечки, орехи и зелень.
#витамины@eda_show
Где его искать:
🎃 тыквенные семечки
🍫 тёмный шоколад (от 70% какао)
🌰 грецкие орехи и миндаль
🌿 шпинат
Эти продукты помогают поддерживать уровень магния, особенно при хроническом стрессе, высоких физических нагрузках или дефиците сна.
Важно: магний плохо усваивается из обработанных продуктов и при избытке кофеина, сахара или алкоголя. Также при термической обработке теряется до 50% магния, поэтому полезно добавлять в рацион сырые семечки, орехи и зелень.
#витамины@eda_show