10.03.2026 18:42
5 минут против 8 часов сидения: базовый минимум
Тренировка не спасет, если вы сидите 8 часов. Вот это поворот, да?
Наш организм не создан для того, чтобы так много сидеть. Если мы 8-10 часов сидим, да еще и завернув плечи, наши ягодицы «засыпают», кровь в тазу стоит, диафрагма не работает правильно, лимфа застаивается. А потом мы получаем боли в спине, отеки, целлюлит, «холку» и то самое «скукоживание», которое превращает нас в теток.
Как же так? Ведь мы тренировались!
👉 Но 8 часов сидения в день могут перечеркнуть большинство усилий, если не работать В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. Хорошая новость - достаточно 5 минут, если вы используете реально работающие практики. И именно такие я собрала в «Базовом минимуме».
🔴То, что можно встроить в паузы между задачами.
🔴То, что будет компенсировать наш сидячий образ жизни.
🔴То, что не зависит от того, была у вас тренировка или нет - это минимум!
Это не замена спорту. Это - база, фундамент. Движение в течение дня такая же необходимость, как дышать и пить воду
❤️
Я постаралась выстроить программу так, чтобы у вас это не занимало дополнительное время🔥
Все практики уже доступны и останутся у вас на целых полгода, чтобы это движение успело стать таким же привычным, как чистить зубы!
Присоединяйтесь 👉 https://clck.ru/3SKMmY
Наш организм не создан для того, чтобы так много сидеть. Если мы 8-10 часов сидим, да еще и завернув плечи, наши ягодицы «засыпают», кровь в тазу стоит, диафрагма не работает правильно, лимфа застаивается. А потом мы получаем боли в спине, отеки, целлюлит, «холку» и то самое «скукоживание», которое превращает нас в теток.
Как же так? Ведь мы тренировались!
👉 Но 8 часов сидения в день могут перечеркнуть большинство усилий, если не работать В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. Хорошая новость - достаточно 5 минут, если вы используете реально работающие практики. И именно такие я собрала в «Базовом минимуме».
🔴То, что можно встроить в паузы между задачами.
🔴То, что будет компенсировать наш сидячий образ жизни.
🔴То, что не зависит от того, была у вас тренировка или нет - это минимум!
Это не замена спорту. Это - база, фундамент. Движение в течение дня такая же необходимость, как дышать и пить воду
❤️
Я постаралась выстроить программу так, чтобы у вас это не занимало дополнительное время🔥
Все практики уже доступны и останутся у вас на целых полгода, чтобы это движение успело стать таким же привычным, как чистить зубы!
Присоединяйтесь 👉 https://clck.ru/3SKMmY