21.08.2026 05:00
«Орех между лопатками, канаты из бочки с мёдом и тяжёлый камень — что за странный фитнес придумала Лена?
«Орех между лопатками, канаты из бочки с мёдом и тяжёлый камень — что за странный фитнес придумала Лена?»
Мы с вами подробно разобрали одну из фишек курса "Работу с триггерами и укороченными мышцами", сегодня я подробно вам расскажу про мои методики, охраняемые патентным правом.
ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ ФИТНЕС и
РАБОТА С ПОСТУРАЛЬНЫМИ МЫШЦАМИ
КЛАССИЧЕСКИМ И ЖЕНСКИМ ФИТНЕСОМ ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО. И при занятиях женским фитнесом сложно включить глубокие мышцы.
Он в основном направлен на решение эстетических задач и на работу с так называемыми «популярными» мышцами.
Это ягодицы - большая, средняя, которые активно прокачиваются, это пресс, это грудные мышцы. Спина тоже тренируется, но, как правило, речь идёт о более поверхностных структурах. Чаще всего хорошо прорабатываются выпрямители позвоночника, используются гиперэкстензии, различные тяги.
В нашем теле есть более глубокие мышцы, которые напрямую отвечают за осанку. Например, ромбовидные мышцы - те самые, которые собирают лопатки и удерживают их в правильном положении. И вот именно они в большинстве случаев остаются без полноценной работы.
Чтобы осанка стала естественной, а не требовала постоянного усилия, этим мышцам необходимо вернуть их нормальную длину и способность включаться.
Мы с вами подробно разобрали одну из фишек курса "Работу с триггерами и укороченными мышцами", сегодня я подробно вам расскажу про мои методики, охраняемые патентным правом.
ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ ФИТНЕС и
РАБОТА С ПОСТУРАЛЬНЫМИ МЫШЦАМИ
КЛАССИЧЕСКИМ И ЖЕНСКИМ ФИТНЕСОМ ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО. И при занятиях женским фитнесом сложно включить глубокие мышцы.
Он в основном направлен на решение эстетических задач и на работу с так называемыми «популярными» мышцами.
Это ягодицы - большая, средняя, которые активно прокачиваются, это пресс, это грудные мышцы. Спина тоже тренируется, но, как правило, речь идёт о более поверхностных структурах. Чаще всего хорошо прорабатываются выпрямители позвоночника, используются гиперэкстензии, различные тяги.
В нашем теле есть более глубокие мышцы, которые напрямую отвечают за осанку. Например, ромбовидные мышцы - те самые, которые собирают лопатки и удерживают их в правильном положении. И вот именно они в большинстве случаев остаются без полноценной работы.
Чтобы осанка стала естественной, а не требовала постоянного усилия, этим мышцам необходимо вернуть их нормальную длину и способность включаться.