19.03.2026 12:03
Как преодолеть тревогу за дочь в путешествиях: советы КПТ
"Дочь 22 года. Как только у неё намечается путешествие, у меня возникает жуткая тревога. Понимаю, что это очень хорошо(возможность путешествовать), пытаюсь рационализировать. Я молчу ,не показывая тревогу, внешне радуюсь, но внутри жутко переживаю ,не случится ли что-то плохое, и не могу спокойно радоваться. Возможно ли это преодолеть?"
Да, возможно, хоть, вероятно, не сразу и не до конца.
Используйте методику из КПТ, когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет иррациональные мысли перевести в рациональные. На эти вопросы надо ответить подробно, а лучше записать ответ.
1. Что скорее всего произойдет на самом деле? (Она отлично проведет время, увидит что-то новое и интересная, вернется бодрая и счастливая).
2. Какие есть доказательства, что произойдет что-то плохое? (Обычно их нет).
📍Эти ответы надо сохранить, чтобы вам вернуться к ним в следующую её поездку, когда поднакроет. Посмотрите на них и скажете себе: вот, я же волновалась так сильно в прошлый раз, а все прошло хорошо. И полегчает немного.
Если на слой глубже, там какая-то травма, вероятно, по поводу потери близкого или сильного страха потери.
В обычной ситуации спит тихонько, а тут активизируется.
(Хотя очень сильная любовь и страх потери часто близко, к сожалению, и я вас понимаю).
Да, возможно, хоть, вероятно, не сразу и не до конца.
Используйте методику из КПТ, когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет иррациональные мысли перевести в рациональные. На эти вопросы надо ответить подробно, а лучше записать ответ.
1. Что скорее всего произойдет на самом деле? (Она отлично проведет время, увидит что-то новое и интересная, вернется бодрая и счастливая).
2. Какие есть доказательства, что произойдет что-то плохое? (Обычно их нет).
📍Эти ответы надо сохранить, чтобы вам вернуться к ним в следующую её поездку, когда поднакроет. Посмотрите на них и скажете себе: вот, я же волновалась так сильно в прошлый раз, а все прошло хорошо. И полегчает немного.
Если на слой глубже, там какая-то травма, вероятно, по поводу потери близкого или сильного страха потери.
В обычной ситуации спит тихонько, а тут активизируется.
(Хотя очень сильная любовь и страх потери часто близко, к сожалению, и я вас понимаю).