30 движений для здоровья ➕
Заботимся о себе каждый день? Легко и весело начать с простых упражнений, которые подарят энергию и бодрость на весь день.
Для чего нам движение:
• Под…
Читать далее →
Цветки липы для снижения уровня сахара в крови
Для приготовления чая из цветков липы необходимо взять две большие столовые ложки цветков и залить их одним стаканом кипящей очищенн…
Читать далее →
Можно ли есть шаурму при диабете?
Можно ли есть шаурму при диабете?
▫️Шаурма при диабете допустима, но с важными условиями. Классическая шаурма с лавашом, соусами и жареным мясом содержит много углеводов, жиров и скрытого сахара. При диабете лучше готовить шаурму дома: замените белый лаваш на цельнозерновой или тонкий бездрожжевой, используйте отварную или запечённую курицу, добавьте больше овощей (капуста, огурец, помидор).
▫️Соус — на основе натурального йогурта без сахара, с лимонным соком и специями. Следите за размерами порции и углеводами — не более 30–40 г за приём. Магазинную или уличную шаурму лучше избегать из-за неизвестного состава и возможных скачков глюкозы.
Хотите жить долго? 🗓️
Эти 4 продукта помогут вам и вашей маме сохранить здоровье и энергию.
Читать далее →
Витамин B12: что нужно знать женщинам после 40
Многие женщины старше 40 лет недооценивают важность витамина B12. А зря! Этот микроэлемент критически важен для работы организма.
❗…
Читать далее →