Эффективная круговая тренировка для ног и ягодиц 1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений 2. Выпа
1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений
2. Выпад назад - 30 повторений
3. Ягодичный мост - 15 повторений на каждую ногу
Выполняйте 2-3 круга.