Выходим из поста бережно
Внимание тем, кто постился. Этот текст для вас, читайте внимательно.
Картина маслом: мы 7 недель соблюдали пост, а в Пасху позволяем себе все, что исключали: мясо, яйца, молочку. Обычно наш пасхальный стол ломится от разнообразия, все эти продукты сразу появляются в тарелке, что может привести к бунту в ЖКТ: от тяжести, вздутия и тошноты до обострения гастрита и панкреатита.
Дело в том, что за время поста меняется состояние ЖКТ: снижается выработка ферментов, меняется микробиом, организм отвыкает переваривать тяжёлую белковую пищу.
Как поддержать ЖКТ, чтобы он смог нормально переваривать пищу, от которой уже отвык:
🌿 Вводите животный белок постепенно
Начните с яиц, рыбы или птицы, а не с красного мяса
🌿 Не смешивайте всё сразу.
Золотое правило хорошего пищеварения – один вид белка за один приём пищи
🌿 Не забывайте про ГКВ (горячую кипячёную воду).
Пейте за 20–30 минут до еды или между приёмами пищи. Можно с лимоном или без.
🌿 Используйте специи для улучшения желчеоттока и выработки ферментов.
Имбирь, чёрный перец, зира, кориандр, фенхель, куркума, гвоздика поддерживают пищеварение, снимают вздутие и спазмы и убирают тяжесть после еды
Помните про напитки со специями. Во время праздников и застолий отличное решение – чай для кишечника с зирой, кориандром и фенхелем.
🌿 Сохраняйте клетчатку в рационе.
Овощи обязательны: они помогают переваривать белок, улучшают моторику кишечника, поддерживают печень и снижают риск запоров
🌿 Следите за реакцией.
Тяжесть, вздутие, запоры, тошнота, боли в правом или левом подреберье, налёт на языке – сигнал, что ЖКТ не справляется
После полутора месяцев на строгом рационе дайте время организму адаптироваться, не спешите наверстать упущенное и прислушивайтесь к его сигналам💚
Другие главы канала «Ирина Шиманская Holistica»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 27.05.2026
Забудьте о вздутиях после салатов: эта заправка решит проблему за две минуты 🔥
…
Глава от 27.05.2026
Паразиты: настоящая цена самолечения
Как бывает: мы узнаём что-то о паразитах, …
Глава от 26.05.2026
Хеликобактер: бактерия, которую нельзя игнорировать
Когда говорят о паразитах, …
Глава от 25.05.2026
🪱 «У меня точно никого нет!». Почему мы зря недооцениваем паразитов
Друзья, дав…
Глава от 25.05.2026
Почему один салат даёт лёгкость, а другой – вздутие?
Лето – это сезон салатов. …
Глава от 23.05.2026
Яркий летний рецепт для легкости и энергии
Наконец-то начинается сезон вкусных…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,920,571 постов
из 199,597 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 37 139 · +2 124/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживите общение в MAX с нашей коллекцией стикеров! Более 32 000 подписчиков уже пользуются яркими наборами и эмодзи. От забавных зверушек до выразительных эмоций — находи…
👥 32 415 · +3 325/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 27 823 · -268/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 25 021 · +308/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 19 819 · +757/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш надёжный гид в мире ЗОЖ и долголетия. Ежедневные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению иммунитета от экспертов проекта Здоровье Mail. Уз…
👥 18 486 · +179/7д
Популярные посты канала «Ирина Шиманская Holistica»
⚡️ ДЕНЬ 1: ВОДА СО СПЕЦИЯМИ
В тибетской медицине огромное внимание уделяется простым ежедневным привычкам. Именно на них строится фундамент…
👁 73 775 просмотров
Рецепт тибетского чая
Продолжаем наш Марафон полезных привычек из Непала. Сегодня познакомлю вас с классическим тибетским напитком — это…
👁 73 473 просмотров
Жизнь непальцев очень простая. Огороды с овощами, ячменем, рисом, козы, куры и коровы. И Эверест на горизонте.
Наслаждаемся этой простотой …
👁 72 905 просмотров
Продолжаю делиться своими наблюдениями из путешествия. Сегодня - гастрономический аспект.
Нут — очень распространенный продукт в Непале, он…
👁 72 852 просмотров
В Тибете утро начинается не с кофе...
а с гимнастики.
Здесь, в Непале люди живут в горной местности, много занимаются сельским хозяйством…
👁 72 448 просмотров
Друзья! Мое путешествие по Непалу закончилось, но впечатлениями и пользой продолжаю с вами делиться!
В один из дней мне посчастливилось по…
👁 71 917 просмотров
Привет из Непала ⚡
Друзья, я сейчас в Непале, это настоящая колыбель тибетской медицины, и здесь до сих пор и бережно сохраняются её живые …
👁 71 860 просмотров
Ритуалы красоты для роскошных волос и плотной, упругой кожи
В тибетской медицине есть процедура, которая устраняет избыток доша Капха (Сли…
👁 71 352 просмотров
В жизни непальцев и тибетцев важную роль играет Буддизм - некая середина между религией и философией.
У буддистов, как и у христиан, есть п…
👁 71 238 просмотров
Ранний климакс и печень: что показывают последние исследования
Сейчас появляется всё больше данных, которые подчеркивают связь между работо…
👁 70 134 просмотров
КАК УСИЛИТЬ УСВОЕНИЕ ЖЕЛЕЗА И УБРАТЬ ВЗДУТИЕ
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом солнечных булочек из чечевицы. Они отлично подойдут д…
👁 70 070 просмотров
6 ЗОЖ привычек, которые я привезла из Непала
Несмотря на то, что я уже много лет поддерживаю здоровый образ жизни, поездка в Непал открыла …
👁 69 208 просмотров
Настоящая причина высокого холестерина
В 70-х годах прошлого века начался настоящий бум на обезжиренные продукты.
Это была мода, поддержан…
👁 69 045 просмотров
Весенние специи для бодрости и хорошего пищеварения
Весной, когда часто накрывает упадок сил и хочется найти полезный способ поддержать себ…
👁 68 877 просмотров
Как поддержать печень и желчный?
Печень — один из самых «терпеливых» органов в нашем теле.
Она работает без остановки, каждый день — очищае…
👁 68 216 просмотров
Любимый продукт печени
Есть у меня один рецепт - абсолютный хит моих программ, его обожают абсолютно все.
Он не просто вкусный, но еще и …
👁 68 178 просмотров
7 ранних признаков повреждения печени о которых обычно молчат
1️⃣ Хроническая усталость и «туман в голове».
Печень участвует в обезвреживан…
👁 67 981 просмотров
Бесплатный марафон полезных привычек 🔥
Друзья, в основе моей системы здоровья лежит один простой, но важный принцип.
Я верю в силу малень…
👁 67 822 просмотров
Красные родинки, пигментные пятна и высыпания на лице - почему косметолог не поможет?
Очень часто с кожей пытаются договориться снаружи: к…
👁 67 106 просмотров
Почему важно заботиться о печени
Часто бывает так, что человек месяцами ищет причины плохого самочувствия, а потом случайно попадает на УЗИ…
👁 66 496 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ирина Шиманская Holistica
Рациональный нутрициолог
Энергия, легкость, плоский живот, красивая кожа, здоровый вес и низкий уровень стресса с помощью еды и ЗОЖ вместо горстей БАД.
Школа практической нутрициологии
https://holistica.academy/
Энергия, легкость, плоский живот, красивая кожа, здоровый вес и низкий уровень стресса с помощью еды и ЗОЖ вместо горстей БАД.
Школа практической нутрициологии
https://holistica.academy/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.