12.03.2026 11:10
Почему люди думают, что «мало едят».
Почему люди думают, что «мало едят».
Ем как птичка, а все равно толстая!
Недавно разговаривали со знакомой на тему похудения - она никак не может сбросить лишние кг и очень переживает по этому поводу. В нашей беседе она то и дело упоминала: «Да я вообще почти не ем». Я решила уточнить «почти» - это как? Оказалось:
✔️Утром — кофе. Иногда с чем-нибудь сладеньким, но это не считается.
✔️Потом работа, дела, встречи. Есть некогда.
✔️К обеду появляется сильный голод, поэтому обед получается нормальным и полноценным.
✔️Дальше снова работа.
✔️Где-то между делами может появиться йогурт, орешки, печенье или батончик — но это же не еда, это просто перекус.
✔️Вечером полноценный ужин.
При этом почти каждый день у нее:
— пара конфет с чаем
— кусочек сыра, пока готовила ужин
— доела за ребенком, ну не выкидывать же
— еще один чай с печеньем
И вот эти «кусочек», «пару» и «чуть-чуть» за день спокойно складываются в полноценный прием пищи. Иногда даже не один.
А ведь есть же еще напитки: капучино, латте, соки. Калорий там — мама, не горюй!
Основные приемы пищи человек хорошо помнит, а все, что происходит «между ними», мозг просто не фиксирует как еду. Поэтому создается абсолютно искреннее ощущение:
«Я же почти ничего не ем».
Иногда достаточно пару дней честно записывать все, что съели - и открывается очень занимательная картина.
Попробуете?
Ем как птичка, а все равно толстая!
Недавно разговаривали со знакомой на тему похудения - она никак не может сбросить лишние кг и очень переживает по этому поводу. В нашей беседе она то и дело упоминала: «Да я вообще почти не ем». Я решила уточнить «почти» - это как? Оказалось:
✔️Утром — кофе. Иногда с чем-нибудь сладеньким, но это не считается.
✔️Потом работа, дела, встречи. Есть некогда.
✔️К обеду появляется сильный голод, поэтому обед получается нормальным и полноценным.
✔️Дальше снова работа.
✔️Где-то между делами может появиться йогурт, орешки, печенье или батончик — но это же не еда, это просто перекус.
✔️Вечером полноценный ужин.
При этом почти каждый день у нее:
— пара конфет с чаем
— кусочек сыра, пока готовила ужин
— доела за ребенком, ну не выкидывать же
— еще один чай с печеньем
И вот эти «кусочек», «пару» и «чуть-чуть» за день спокойно складываются в полноценный прием пищи. Иногда даже не один.
А ведь есть же еще напитки: капучино, латте, соки. Калорий там — мама, не горюй!
Основные приемы пищи человек хорошо помнит, а все, что происходит «между ними», мозг просто не фиксирует как еду. Поэтому создается абсолютно искреннее ощущение:
«Я же почти ничего не ем».
Иногда достаточно пару дней честно записывать все, что съели - и открывается очень занимательная картина.
Попробуете?