Йога от выгорания: 20 минут заботы о себе
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Если у вас ощущение, что батарейка не просто на нуле, а уже показывает “!!!”, и даже отдых требует усилий — это похоже на выгорание.
➖ И тут я не предлагаю вам “соберись, тряпка”. Я предлагаю вам 20 минут заботы, которые реально можно вытянуть даже в состоянии “не трогайте меня”.
🌟 Это практика не про достижения. Она про то, чтобы:
🔸 мягко вернуть себя в тело (а не жить только головой)
🔸 снять внутреннее напряжение, которое копится в плечах, шее, челюсти
🔸 дать нервной системе сигнал: “опасности нет, можно выдохнуть”
🔸 почувствовать хоть каплю энергии — без насилия над собой
⬇️ Что будет в уроке:
🔹 очень спокойный разогрев и плавные движения
🔹 мягкие наклоны/скрутки для спины
🔹 раскрытие грудного отдела (чтобы дышать стало шире)
💬 И напишите потом одним словом в комментариях, как вы после: “тише”, “легче”, “теплее”, “живее”. Мне важно понимать, что вам сейчас действительно помогает.
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео 👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇