Йога на мышцы тазового дна: мягкая практика для здоровья и осознанности
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Есть мышцы, которые делают для нас больше, чем большинство людей в нашей жизни — и при этом живут без лайков и благодарностей. Да, я про тазовое дно.
☝🏻 Я выложила короткое видео на 20 минут. Это мягкая, аккуратная практика, где мы не “качай-качай”, а включаем, чувствуем и учимся поддерживать.
➖Это вообще про что и зачем:
🔸 про осанку и устойчивость (когда “центр” включён, всему телу проще)
🔸 про поясницу (ей реально легче, когда таз стабилен)
🔸 про живот и дыхание (не прессом единым, как говорится)
🔸 и да, про деликатные темы
✔️ Что будет в уроке:
▫️ дыхание и мягкая активация глубоких мышц
▫️ работа с тазом и поясницей без перегруза
▫️ бережные позы + расслабление (потому что тазовое дно умеет не только напрягаться, но и отпускать — важный навык, между прочим)
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇