19.04.2026 05:08
4 самых старых асаны в йоге: практики, которые пережили империи
🏺4 самых старых асан в йоге: практики, которые пережили империи (и ваши дедлайны)
🌟 Йога сегодня бывает разной: в зале, в отеле у моря, на коврике между чемоданом и котом 🧳🐈⬛
➖Но если отмотать плёнку назад, окажется: самые “древние” асаны — это не акробатика. Это позы, которые помогали сидеть, дышать и оставаться в ясности, когда вокруг шумел мир. Ничего не напоминает? 😅
☝️ Важно: точный “паспортный возраст” асан спорный (источники разнятся), но есть позы, которые упоминаются в старых трактатах и считаются базовыми задолго до моды на фитнес-йогу. Вот мой топ-4 “старожилов”.⬇️
🪷 Падмасана (Лотос)
➖ Икона медитации. Символ устойчивости и собранности.
➖ Современно: отлично тренирует осознанную посадку… и честно показывает, как там ваши бёдра.
☝️ Важно: не всем подходит. В клубе "ЛюбаЙОГА" (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы всегда даём альтернативы (Сукхасана, Баддха Конасана на опоре).
🧘♀️ Сиддхасана (Совершенная поза)
➖ Классическая “поза для практики”: проще, чем лотос, и часто комфортнее.
➖ Современно: спасение для тех, кто хочет медитировать, но не хочет страдать коленями.
🐍 Бхуджангасана (Кобра)
➖ Один из старых прогибов, который возвращает телу “переднюю линию”: грудь, дыхание, тонус.
➖ Современно: противоядие от офисной позы и вечного взгляда в экран 📱
🧍♂️ Тадасана (Гора)
➖ Может выглядеть как “я просто стою”. Но в йоге “просто” — значит “точно”.
➖ Современно: улучшает осанку и баланс, собирает внимание. Это ваша внутренняя вертикаль — без пафоса, но с эффектом.
📌 Что мне нравится в этих асанах: они не требуют быть гибкой, молодой или “правильной”. Они требуют быть присутствующей. А это навык, который хорошо переносится в жизнь: в путешествия, в переговоры, в семейные разговоры, в любые “сложные вторники” ✈️📚
💬 В комментариях поделитесь:
☝️ Какая “древняя” асана вам ближе: сидеть 🧘♀️ или стоять 🧍♀️?
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Йога сегодня бывает разной: в зале, в отеле у моря, на коврике между чемоданом и котом 🧳🐈⬛
➖Но если отмотать плёнку назад, окажется: самые “древние” асаны — это не акробатика. Это позы, которые помогали сидеть, дышать и оставаться в ясности, когда вокруг шумел мир. Ничего не напоминает? 😅
☝️ Важно: точный “паспортный возраст” асан спорный (источники разнятся), но есть позы, которые упоминаются в старых трактатах и считаются базовыми задолго до моды на фитнес-йогу. Вот мой топ-4 “старожилов”.⬇️
🪷 Падмасана (Лотос)
➖ Икона медитации. Символ устойчивости и собранности.
➖ Современно: отлично тренирует осознанную посадку… и честно показывает, как там ваши бёдра.
☝️ Важно: не всем подходит. В клубе "ЛюбаЙОГА" (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы всегда даём альтернативы (Сукхасана, Баддха Конасана на опоре).
🧘♀️ Сиддхасана (Совершенная поза)
➖ Классическая “поза для практики”: проще, чем лотос, и часто комфортнее.
➖ Современно: спасение для тех, кто хочет медитировать, но не хочет страдать коленями.
🐍 Бхуджангасана (Кобра)
➖ Один из старых прогибов, который возвращает телу “переднюю линию”: грудь, дыхание, тонус.
➖ Современно: противоядие от офисной позы и вечного взгляда в экран 📱
🧍♂️ Тадасана (Гора)
➖ Может выглядеть как “я просто стою”. Но в йоге “просто” — значит “точно”.
➖ Современно: улучшает осанку и баланс, собирает внимание. Это ваша внутренняя вертикаль — без пафоса, но с эффектом.
📌 Что мне нравится в этих асанах: они не требуют быть гибкой, молодой или “правильной”. Они требуют быть присутствующей. А это навык, который хорошо переносится в жизнь: в путешествия, в переговоры, в семейные разговоры, в любые “сложные вторники” ✈️📚
💬 В комментариях поделитесь:
☝️ Какая “древняя” асана вам ближе: сидеть 🧘♀️ или стоять 🧍♀️?
Не забудьте подписаться на канал! 👇