18.04.2026 16:08
⚡️Позы, которые мы ненавидим… и которые нам больше всего нужны 🌟 Есть позы, в которых мы просветляемся. А есть позы, в
⚡️Позы, которые мы ненавидим… и которые нам больше всего нужны
🌟 Есть позы, в которых мы просветляемся. А есть позы, в которых мы… торгуемся с Вселенной: «Я была хорошей, можно без этого?» 🙈
➖ И вот парадокс йоги (особенно после 35, когда тело уже честно ведёт бухгалтерию нагрузок): чаще всего именно «нелюбимые» асаны оказываются теми, что дают нам рост — физически и ментально.
📌 Как обычно происходит? У нас три стратегии:
▪️ Избегать («ой, шнурки развязались»)
▪️ Cопротивляться («терплю, но ненавижу»)
▪️ Расслабляться внутри усилия (вот это и есть йога) 🧘♀️✨
Главный секрет: не победить позу. А снять сопротивление.
➖Просто дышите
🔸 Если вы смогли сделать 3–5 спокойных циклов дыхания в “сложной” позе — вы уже тренируете нервную систему.
В жизни мы в стрессе либо задерживаем дыхание, либо дышим быстро и поверхностно. На коврике учимся делать наоборот: медленно, глубоко, устойчиво.
▫️Йога — это репетиция спокойствия, а не спектакль гибкости.
➖Пробуйте ещё раз (но умнее)
🔸 Сила и подвижность появляются не от одного героического захода, а от регулярности.
Нелюбимая поза — как английский: если подходить по 10 минут, однажды вдруг начинаешь понимать без субтитров 😄 🧩
➖Подготовьтесь: модификации — это не “сдача”, а интеллект
🔸 Иногда не “вы не можете”, а анатомия пока не готова (или вообще устроена иначе). Поэтому: блоки, ремни, одеяла, варианты попроще, подготовительные укрепляющие упражнения — и поза становится доступной без цены в виде колена/поясницы.
☝️В LubaYoga клубе (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы именно так и работаем: ищем ваш вариант, а не “как на картинке”.
➖ Учитесь на сопротивлении
🔸Иногда “ненавижу Голубя/Собаку/Планку” — это не про позу. Это про контроль, уязвимость, страх выглядеть смешной, невозможность «отпустить».
Бывает, в практике поднимаются эмоции — и это нормально. Йога подсвечивает то, что мы обычно прячем под делами. И даёт шанс это отпустить — мягко. 💕 Итог: йога — это знакомство с собой
🔸Тело показывает границы. Ум показывает привычки. А вы учитесь выбирать: где усилить, где смягчить, где подышать, где отступить. Это взрослая практика. Она очень поддерживает — и на коврике, и в жизни.
💬 Поделитесь в комментариях:
✔️ Какая поза у вас в личном “чёрном списке”? 😅 (Планка? Голубь? Скрутки? Баланс?)
✔️ Что в ней сложнее всего: дыхание, сила, гибкость, страх, раздражение?
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Есть позы, в которых мы просветляемся. А есть позы, в которых мы… торгуемся с Вселенной: «Я была хорошей, можно без этого?» 🙈
➖ И вот парадокс йоги (особенно после 35, когда тело уже честно ведёт бухгалтерию нагрузок): чаще всего именно «нелюбимые» асаны оказываются теми, что дают нам рост — физически и ментально.
📌 Как обычно происходит? У нас три стратегии:
▪️ Избегать («ой, шнурки развязались»)
▪️ Cопротивляться («терплю, но ненавижу»)
▪️ Расслабляться внутри усилия (вот это и есть йога) 🧘♀️✨
Главный секрет: не победить позу. А снять сопротивление.
➖Просто дышите
🔸 Если вы смогли сделать 3–5 спокойных циклов дыхания в “сложной” позе — вы уже тренируете нервную систему.
В жизни мы в стрессе либо задерживаем дыхание, либо дышим быстро и поверхностно. На коврике учимся делать наоборот: медленно, глубоко, устойчиво.
▫️Йога — это репетиция спокойствия, а не спектакль гибкости.
➖Пробуйте ещё раз (но умнее)
🔸 Сила и подвижность появляются не от одного героического захода, а от регулярности.
Нелюбимая поза — как английский: если подходить по 10 минут, однажды вдруг начинаешь понимать без субтитров 😄 🧩
➖Подготовьтесь: модификации — это не “сдача”, а интеллект
🔸 Иногда не “вы не можете”, а анатомия пока не готова (или вообще устроена иначе). Поэтому: блоки, ремни, одеяла, варианты попроще, подготовительные укрепляющие упражнения — и поза становится доступной без цены в виде колена/поясницы.
☝️В LubaYoga клубе (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы именно так и работаем: ищем ваш вариант, а не “как на картинке”.
➖ Учитесь на сопротивлении
🔸Иногда “ненавижу Голубя/Собаку/Планку” — это не про позу. Это про контроль, уязвимость, страх выглядеть смешной, невозможность «отпустить».
Бывает, в практике поднимаются эмоции — и это нормально. Йога подсвечивает то, что мы обычно прячем под делами. И даёт шанс это отпустить — мягко. 💕 Итог: йога — это знакомство с собой
🔸Тело показывает границы. Ум показывает привычки. А вы учитесь выбирать: где усилить, где смягчить, где подышать, где отступить. Это взрослая практика. Она очень поддерживает — и на коврике, и в жизни.
💬 Поделитесь в комментариях:
✔️ Какая поза у вас в личном “чёрном списке”? 😅 (Планка? Голубь? Скрутки? Баланс?)
✔️ Что в ней сложнее всего: дыхание, сила, гибкость, страх, раздражение?
Не забудьте подписаться на канал! 👇