⚡️ Васиштхасана (Боковая планка): сила без напряжения 🔸 Миф: «Нужно сразу держать идеально ровно и долго».
🔸 Миф: «Нужно сразу держать идеально ровно и долго».
🔸 Факт: лучше меньше, но стабильно — с ровным дыханием и активной опорой ладони.
🔸Для новичков: поставьте нижнее колено на пол (или делайте у стены), плечо держим над кистью, шею не зажимаем.
💬 В комментариях: сколько секунд получается удержать комфортно? 5 / 10 / 20 / пока 0 (напишите число)
Не забудьте подписаться на канал! 👇