Мягкая йога перед сном: урок для расслабления
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
▫️ Иногда вечером я понимаю: тело уже в пижаме, а голова всё ещё на совещании 😄
▫️ Если у вас так же — у меня для нас есть спасательный круг: мягкая йога перед сном 🌙
▫️ Практика спокойная, тёплая, без резких движений — чтобы снять напряжение, выдохнуть день и плавно перейти в сон
Что будет в уроке 👇
🔸 мягкие наклоны и раскрытие спины — чтобы отпустить “груз дня”
🔸 расслабление шеи и плеч (там обычно живут все тревоги)
🔸 бережная работа с тазом и поясницей — сидение нам ещё припомнят, но не сегодня
Как сделать практику ещё уютнее
🔹 плед/подушка — официально разрешаю и даже настаиваю 😄🧡
🔹 приглушите свет, уберите телефон подальше (да, я тоже это говорю себе) 📵
🔹 делайте всё без боли: перед сном нам нужна нежность, а не подвиг
Если вы давно хотели наладить вечерний ритуал — включайте видео и занимайтесь со мной
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇