Силовая йога за 15 минут: укрепляем тело и дух
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Иногда я просыпаюсь с мыслью: «Хочу быть нежной ромашкой» 🌼
☝🏻А потом день такой: «Будешь крепким как табуретка» 🪑
Вот для второго случая у меня есть 15 минут силовой йоги 💪
➖ Это практика, где мы включаем мышцы, собираем корпус, укрепляем ноги/руки и выходим с коврика с ощущением: «О, я могу!» ✨
✔️ Что будет в уроке
🔸 разогрев, чтобы тело не удивлялось резко
🔸 планки и опоры — спокойно, технично, по силам
🔸 ноги и ягодицы — чтобы устойчивость была не только моральная
🔸 кор (пресс/центр) — для спины и осанки
⬇️ Как заниматься с умом
▫️ лучше медленнее, но качественно — силовая йога любит технику 😉
▫️ если тяжело — ставьте колени/делайте паузу: это не “сдалась”, это “умная” 🤝
▫️ дышим! Без дыхания это просто “грустная гимнастика” 😄🌬
Включайте видео, коврик под ноги — и давайте сделаем эти 15 минут вместе
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇