🆕 Йога для тазобедренных суставов⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья!
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Иногда после целого дня за столом мои бёдра такие: “мы камни”. А я такая: “ок, договоримся”
📌 Для этого и записала практику подлиннее: 🎥 30 минут “Йога для тазобедренных суставов” в каналах «Люба ЙОГА»
➖ Спокойно, вдумчиво и очень приятно — без рывков и героизма, но с ощутимым результатом.
Что делаем 👇
🔸 мягко разогреем таз и поясницу, чтобы снять зажимы
🔸 мобилизация: круги, плавные волны, работа во всех направлениях
🔸 включим ягодицы и корпус — поддержим суставы силой, а не только растяжкой
🔸 раскроем сгибатели бедра и внешнюю ротацию (выпады, “бабочка”, вариант “голубя”)
Кому особенно зайдёт 🎯
▫️много сидите или водите машину
▫️бегаете/танцуете и тянет бёдра
▫️любите уроки подлиннее и “с чувством”
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇