🚀 Служба поддержки в МАХ - https://clck.ru/3SiFUz 👈
☝️Сюда обращаемся если потеряли урок, забыли пароль или по другим техническим проблемам с доступом на сайт.
🔸 В личном кабинет…
Читать далее →
Диета «Аткинса»: до -10кг за неделю😱
Живота словно и не было! А вес никогда не вернется, работает 100%!
День 1:
Завтрак: Вареное яйцо 1 шт;
Небольшая тарелка ме …читать полност…
Читать далее →
⚡️ Урдхва Дханурасана (Поза Моста/Колеса): раскрытие без “лома” в пояснице
🔸 Миф: «Нужно выпрямить руки и подняться как
⚡️ Урдхва Дханурасана (Поза Моста/Колеса): раскрытие без “лома” в пояснице
🔸 Миф: «Нужно выпрямить руки и подняться как можно выше — тогда получилось».
🔸 Факт: лучше ниже, но с опорой в ладони и стопы и с распределением прогиба по всей спине, а не только в пояснице.
🔸 Для новичков: стопы на ширине таза, колени смотрят вперёд; ладони под плечами, пальцы широко; сначала поднимайтесь на макушку (проверьте локти “внутрь”), затем выжимайте грудь вперёд и вверх. Можно поставить блок между бёдер, чтобы колени не разъезжались.
💬 Поделитесь в комментариях: что помогает больше в колесе? блок / стена / дыхание / разминка (одно слово в комментарии)
Не забудьте подписаться на канал! 👇
⚡️ Кофе, йога и мозг: как найти “сладкую точку”, чтобы бодриться, а не выгорать
🌟Есть два типа людей:
▫️ «Я не человек без кофе».
▫️ «Я человек, но с чаем».
И, как выясняется, …
Читать далее →
Есть одна привычка, которая моментально выдает простушку.
И дело даже не в одежде или макияже.
Можно носить дорогие вещи, но одним движением за столом, одной фразой или неправиль…
Читать далее →