После ужина иногда завариваю мяту вместо десерта — свежие листья, если есть на подоконнике, или сушёные из банки.
Мята традиционно связана с расслаблением пищеварения после еды, а…
Читать далее →
Разница между обычной растяжкой и йогой на самом деле не в позах — многие асаны выглядят как обычные стретчи.
Растяжка сфокусирована на мышце: тянуть, чтобы стало гибче. Йога доба…
Читать далее →
Часто спрашивают: сколько по времени держать растяжку, чтобы это вообще что-то дало.
Часто спрашивают: сколько по времени держать растяжку, чтобы это вообще что-то дало.
Меньше пятнадцати секунд — скорее разминка, чем растяжка в полном смысле: мышца просто не успевает начать расслабляться.
Оптимально — от тридцати секунд до минуты на статичное удержание, без пружинящих движений внутри.
Дольше двух минут смысла обычно уже нет — прогресс от этого не ускоряется, а время утекает.
Верблюд (Уштрасана)
Стою на коленях, голени и стопы на полу, руки поочерёдно тянутся назад к пяткам — сначала одна, потом вторая, грудь при этом раскрывается вверх и вперёд.
Если…
Читать далее →
Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с этой проблемой 😭
Мне пришлось пойти к трихологу, чтобы все исправить..
Я до сих пор в шоке от результата 🔥
Вот, что он мне выписал 👇
🛍️ WB…
Читать далее →