Гнусь и тянусь
Гнусь и тянусь
20 923 подписчиков · @maxpsihologiya
К каналу →
Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с этой проблемой 😭 Мне пришлось пойти к трихологу, чтобы все исправить.. Я до сих пор в шоке от результата 🔥 Вот, что он мне выписал 👇 🛍️ WB…
Читать далее →
1 233
Реклама
У коллеги немела рука по ночам, где-то с полгода — просыпалась и минут пять трясла кистью, пока не отпускало. Спрашиваю — как спишь, на какой руке? Оказывается, на боку, подкладыв…
Читать далее →
1 347

Между созвонами, если есть буквально минута — встать, руки сцепить в замок над головой ладонями вверх, потянуться всем телом вверх на вдохе, выдохнуть…

Между созвонами, если есть буквально минута — встать, руки сцепить в замок над головой ладонями вверх, потянуться всем телом вверх на вдохе, выдохнуть, опустить руки, встряхнуть кисти.

Не растяжка в полном смысле, а скорее перезагрузка позы — тело за час сидения складывается в одну и ту же форму, и любое движение в другую сторону уже полезно.

Минута — не оправдание для «сегодня без растяжки вообще», а вполне достаточный повод хоть что-то сделать.
Один из принципов йоги — «апариграха», непривязанность, отказ от лишнего накопительства — в том числе и в ожиданиях от практики. Легко зациклиться на конкретной цели: сесть на шпа…
Читать далее →
1 209
Мой утренний комплекс, большинство упражнений делаются еще лежа в кровати. К моменту как нога вступит на пол, организм уже разогрет и можно продолжать день🐈
Читать далее →
1 342
Другие главы канала «Гнусь и тянусь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 28.07.2026
Почему я пью золотое молоко (нет, я не сумашедшая)🤪 Те, кто подписаны на девчен…
👁 442 просмотров
Глава от 28.07.2026
💇🏻‍♀️: Ваши волосы срочно нужно обрезать, их уже не спасти! Так мне ответили в…
👁 473 просмотров
Глава от 28.07.2026
Решила потянуться, раскинула коврик, делаешь первую асану и резко пробивает на б…
👁 717 просмотров
Глава от 28.07.2026
Наклон к одной ноге сидя (Джану Ширшасана) Сажусь на пол, одну ногу вытягиваю в…
👁 874 просмотров
Глава от 28.07.2026
Заметила: если растягиваюсь вечером, а не просто ложусь спать сразу — голова гор…
👁 1 159 просмотров
Глава от 28.07.2026
Мой утренний комплекс, большинство упражнений делаются еще лежа в кровати. К мо…
👁 1 342 просмотров
Глава от 27.07.2026
Один из принципов йоги — «апариграха», непривязанность, отказ от лишнего накопит…
👁 1 209 просмотров
Глава от 27.07.2026
У коллеги немела рука по ночам, где-то с полгода — просыпалась и минут пять тряс…
👁 1 347 просмотров
Глава от 27.07.2026
Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с этой проблемой 😭 Мне пришлось пойти к тр…
👁 1 233 просмотров

Популярные посты канала «Гнусь и тянусь»

Растяжка глубоких мышц шеи Убирает усталость с плеч, убирает головную боль, если она вызвана перенапряжением мышц шеи. Что можете почувств…
👁 27 047 просмотров
Комплекс на усиление мышц спины Можно делать без кубика, можно брать какой-то утяжелитель, если слишком легко (1.5л бутылку воды например) …
👁 26 862 просмотров
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжке: тянутся туда, где уже и так все подвижно, и совсем не замечают то, что реально зажато. …
👁 26 861 просмотров
Поясница скажет вам спасибо! Если нет МФР рола, то можно подложить подушку, бутылку с водой, да любую штуку. Главное правило – поясница выш…
👁 26 847 просмотров
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по большому кругу. Это не всегда помогает, а при чувствительной шее может сделать даже непр…
👁 26 634 просмотров
Ароматика. Заниматься, расслабляться, засыпать лично мне гораздо проще, когда есть мягкий приятный запах в комнате. Диффузоры я не люблю, …
👁 26 562 просмотров
Для чего заниматься йогой и растяжкой? Чтобы занятия проходили проще, а мотивации больше – посмотрите, для чего вы это делаете.
👁 26 555 просмотров
Напоминалка для вас Всех с добрым утром☀️
👁 26 497 просмотров
Скромные 10 минут для всего тела Очень полезно, интенсивно, быстро расслабляет, при этом не дает заскучать. Аккуратнее с позой верблюда и …
👁 26 399 просмотров
Обожаю этих китайцев с их секретными техниками😂 Такой разводняк, причем непонятно для кого снимают! Если у вас такого размера холка, то у…
👁 26 334 просмотров
Без чего я не могу заниматься А – свежего воздуха, Б – чистого помещения. Я занимаюсь в основном в квартире, летом, если погода хорошая, …
👁 26 302 просмотров
Не все упражнения будут вам подходить. Вот например комплекс из этого видео я делала месяца 3 назад, когда у меня сильно уставала поясница …
👁 26 165 просмотров
Каждой нужен БАЗОВЫЙ МИНИМУМ. И это не шумный тренд, а минимальный набор упражнений, на который вы всегда способны. На отдыхе, на выходных…
👁 26 076 просмотров
Ленивое бёрпи. Давно известно, что высокая интенсивность не помогает убрать жир, а наоборот. Так вот по такому случаю существует ленивая ве…
👁 26 014 просмотров
Женская альтернатива знаменитому упражнению Кегеля Очень важно все время прорабатывать глубокие мышцы тазового дна – это напрямую улучшает …
👁 25 777 просмотров
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе. Тело за ночь не расслабилось. Мышцы — камень. Перед сном: лечь на спину, ноги согнуть, таз …
👁 25 742 просмотров
Седалищный нерв. Страдает у всех, кто по 8 часов сидит на попе, отсюда потом проблемы с сосудами и сердцем, почками, онемение ног, слабость…
👁 25 570 просмотров
Очередная базовая поза с чудо эффектом! Держать надо подольше конечно, и из личного опыта добавлю: вы должны чувствовать вытяжение в поясни…
👁 25 387 просмотров
Растяжка без усилий. Единственное что нужно будет делать – лежать, но в правильной позе, чтобы вы чувствовали вытяжение мышц и облегчение. …
👁 25 364 просмотров
Подвижность ТБС – основа для всех. И женское здоровье подтянется, и мышцам тянуться будут легче, движения станут менее скованными. Делайте…
👁 25 328 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 355 818 · +12 438/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 183 062 · +7 154/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 68 862 · +617/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 57 711 · +1 083/7д
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 56 979 · -347/7д
🏷 Темы и теги
#дыхательные практики #здоровье спины #без боли #йога #растяжка #фасция #Фитнес
📋 О канале Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли.

Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,166,591 постам из 202,146 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Гнусь и тянусь» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.